長期吃瓜子的危害，無論是逢年過節還是平時的娛樂休閒時刻，總能看見瓜子的身影，由此可見瓜子是非常受大家歡迎的，瓜子雖然好吃但是對身體也有危害，下面分享長期吃瓜子的危害。
長期吃瓜子的危害1
1、瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。
其主要原因是，由於空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響到你正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。
津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，總是感到口乾舌燥。
還有一點要注意的就是，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。
長期吃瓜子的危害2
1、食鹽攝入過多
前面有說到瓜子的口味有很多種，但是大部分口味都有添加食鹽，因此大量食用瓜子就有可能造成鹽攝入過多。
2、油脂攝入過多
瓜子中的油脂含量比較高，因此攝入過多的瓜子，就有可能造成油脂攝入過多。
3、上火
瓜子是炒熟的，因此瓜子食用過多有可能導致上火。所以在購買瓜子的時候，儘量不要選擇炒熟的瓜子。
4、損傷牙齒
像有些人長期吃瓜子都是用牙磕開，長時間的嗑咬會導致前牙邊緣的某些區域的牙釉質磨損，導致前牙出現小缺口，嚴重程度的話則可能磨損到牙齒本身，這樣就是“瓜子牙”。造成瓜子牙之後，後期吃比較硬的`食物，或者比較冰和比較燙的食物，牙齒可能會有痠痛感。
5、舌頭腫痛
在嗑瓜子的時候，不停的吞嚥過程中，會帶着大量的唾液，而口腔中缺乏唾液的潤滑，舌頭與尖銳的瓜子接觸多了，則有可能導致舌頭腫痛，起血泡，舌苔變厚等等的症狀，舌苔變厚之後則有可能導致味覺不敏感，從而導致沒什麼食慾。
