如何讓心情放鬆不胡思亂想，我們每天都要遭受來自工作上或是家庭上的各個方面的壓力，所以每個人都會有心情不好 胡思亂想的時候。下面給大家分享如何讓心情放鬆不胡思亂想的小妙招，一起來看看。
如何讓心情放鬆不胡思亂想1
一、跑步或者做其他運動。
跑步是一項鍛鍊意志力和注意力的運動，當你跑步的時候，會把精神都集中到跑步這件事上，跑累了停下來的時候已經完全沒有心情去想其他的了，堅持一個月，不僅身材會變好，心態也會變好。
二、聽喜歡的音樂。
音樂是有魔力的，在不同的環境或者以不同的心境，聽不同的音樂都會有不同的感受，心情不好的`時候或者胡思亂想的時候，循環播放自己喜歡的音樂，慢慢的心情就會平復下來。
三、約朋友逛街。
每個人都會有三五好友，可以一起閒談、一起玩、一起哭、一起笑，心情不好的時候，緩解心情最好的方式就是和朋友一起逛街、吃飯、買買買，一天下來注意力全部都在琳琅滿目的商品和美食上，肯定不會胡思亂想了。
四、和朋友去旅行。
心情不好而且經濟條件又不錯的情況下，不妨換個環境，去體驗不一樣的生活，可以找個閨蜜或者聊得來的朋友一起，新的環境會讓你放下很多不開心的事，等心情好了，回來之後又能活力滿滿地重新生活了。
五、給自己找一些事情做。
無聊的時候最容易心情不好，平時工作之餘可以多給自己找一些事情做，比如：養寵物、養花、看書、做烘焙、攝影等等，選一兩件自己喜歡的事，堅持下去，忙碌的狀態中很難胡思亂想。
六、培養新愛好。
除了工作和學習，我們應該多培養新愛好，比如：畫畫、唱歌、彈鋼琴、烘焙、旅行等等，把更多的業餘時間放在喜歡的事上，就不會有機會心情不好、胡思亂想了。
七、給自己報課程。
如果業餘時間比較多的話，可以給自己報進修課程，繼續深造，不管是各種各樣的資格證還是英文、各類等級證，只要喜歡，學什麼都好，重要的不是那個一紙證書，而是學習的過程，當你全心全意爲了考試做準備的時候，相信已經不再是那個胡思亂想的自己了。
如何讓心情放鬆不胡思亂想2
一、讓自己忙起來，你可以去做家務收拾房間；可以去把未完成的工作抓緊完成；可以去找朋友一起逛街吃飯看電影，總之要讓自己忙碌起來，凡事有想起不高興的事預兆，就去做其他事情轉移注意力，不要讓自己的受思緒控制，不然容易沉溺在壞情緒裏越陷越深，久而久之就容易抑鬱。
二、儘量多運動，在心情不好的時候，可以選擇去戶外跑步，或者去健身房做難度大的訓練，但你的身體疲憊不堪，肌肉痠痛的時候，腦子相對而言就不會那麼活躍，只是能保證在這段時間裏能暫時擺脫壞思緒的操縱。同時，人在運動的時候身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有利於改善人的心情。
三、學習冥想，冥想是個對身心很有好處的運動，但是對初次學習的人有一定難度。若你能掌握這個技巧，每次思緒雜亂，心情不好的時候，都放放輕柔的音樂，做一會冥想，會使自己得到放空，身心得一以平靜，經常性的冥想會使你的心靈處於一種開放穩定的狀態，不容易陷入壞情緒。
四、不要試圖控制自己的思想，又回到最開始所說的，當你心情低落胡思亂想的時候不要強迫自己去想好的事情，正常這起不來什麼作用，你可以去嘗試我建議的前面三點，從外在強迫讓自己暫時的不去想，讓自己的思想停頓或者遲鈍，不知不覺你就會從這樣的消極情緒中走出來了。
