1、不必事事、時時進行自我責備。
2、正視現實，因爲迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更爲緊張。
3、擁有一兩個知心朋友。
4、犯錯誤後可別過度內疚。
5、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
6、對一些瑣細小事不妨任其自然。
7、常對自己提醒：該放鬆放鬆了。
8、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
9、有委屈不妨向知心人訴說一番。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、在已經十分忙碌的情況下，就不要再爲那些份外事操心。
12、少說"必須"、"一定"等"硬性詞"。
13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的'結果。
14、學會"理智"地待人接物。
15、常常看相冊，重溫溫馨時光。
16、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
17、回憶一下一生中最感幸福的經歷。
18、臥室裏常常擺放有鮮花。
19、作5分鐘的遐想。
20、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
21、每晚都應洗個溫水澡。
22、力戒菸酒。
23、結伴郊遊。
24、去公園或花園走走。
25、欣賞最愛聽的音樂。
