常說的“想太多”其實是一種猜疑心理。生活中猜疑心很重的人往往是無法獲得快樂的。因爲他們會錯誤地解讀從外界獲得的信息，容易胡思亂想，讓自己揹負着沉重的心理負擔。下面是小編分享的是胡思亂想如何擺脫，希望能幫到大家。
1、避免胡思亂想
猜疑心理最根本的原因就是胡思亂想。一個猜疑心很重的人往往也是很敏感的，敏感在人際交往中並不見的是件壞事，它能幫我們迅速地捕捉到他人傳達的信息。但問題就在於處理信息的思維有問題。
猜疑心很的人是用一種作繭自縛的封閉式思維思考問題。簡單點說就是用自己的標準去看待問題不是基於客觀事實。比如當聽到別人在背後議論什麼時，就會懷疑是不是在說自己的壞話自以爲是、，然而並沒有確鑿的證據不是基於客觀事實、。最後的結果只會越想越氣，越氣越想。
一切的苦惱都是自己憑空想出來的，所以遇事儘量不要胡思亂想。
2、勿信流言
流言可畏呀。我們對自己的評價，對他人的看法往往都是從別人的各種評價議論中獲取。但他人的認知畢竟是有侷限性的，如果我們不加處理就全盤接受，必定會迷失自我，容易自我否定，猜忌懷疑就是這樣產生。惡意的`流言只會消耗我們心理能量，影響身心健康。
別人的話我們不是不信，但不能全信，要保持心理上的獨立，思想上的獨立，不能成爲別人流言的奴隸。
3、學會溝通，打開心扉
猜疑心很重的人總是悶悶不樂，無法釋懷。他們的內心就像封閉的房間，充滿了黑暗寒冷和恐懼，只有打開心扉，讓陽光進來才能驅走黑暗，而打開心扉的鑰匙就是學會溝通。
猜疑心很重的人總是拒絕溝通，寧願自己生悶氣也不打開天窗說亮話。
正確的做法是要勇敢地大聲說出來。就是把自己內心的猜疑，不滿，顧慮找當事人推心置腹地好好溝通交流。這樣才能消除彼此之間的隔閡，增加彼此的信任，增進感情，才能夠真正的如釋重負。
4、給自己積極的心理暗示，培養自信心
猜疑心很重歸根結底是源於內心深處的自卑、不自信。一個足夠自信、內心足夠強大的人是不會輕易相信流言蜚語，也不會很在意他人的評論。他們有一套完善的自我評價體系。所以這樣的人不會輕易被他人影響，更不會胡思亂想，何談猜疑心很重呢。
要培養自信心，多給自己一些積極的心理暗示。當你獲得成功時，總會有人說你只是運氣好而已，此時你要告訴自己“老子是憑實力，你技不如人就一邊嫉妒去吧”。這就是在給自己積極的心理暗示。
