人在生氣時很容易說出傷害他人的話或做出傷害他人的行爲，事後肯定會有些後悔，但事情已經發生後，再好的感情也會有不舒服的痕跡。那麼，我們怎麼去避免這些行爲的`發生呢？以下是小編爲大家整理憤怒時如何調控情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
一、深呼吸，多喝水。
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒，人體在生氣時會分泌出一種腎上腺素，也被稱爲“痛苦激素”，這種激素會讓人情緒低落，煩躁不安。這時，我們大量喝水有助於身體排出這種激素。我試過，喝完水確實能明顯感覺煩躁情緒得到緩解。
二、聽音樂。
找一些悅耳而舒緩的音樂來聽。這些音樂可以幫助處於心情煩躁憤怒的人恢復平靜。當冷靜下來之後，也就做不出令自己後悔的行爲了。
三、寫日記。
把自己心中的不滿，憤怒，煩躁等負面情緒全部寫出來，寫在本子上，寫着寫着等自己情緒差不多冷靜下來了，再用搞笑一點的詞語方來罵或形容那些令你不愉快的人和事物。這時你會發現，你寫下來的東西都可以把你自己逗笑了。
四、出去散步。
當實在控制不住的時候，可以離開現場，去安靜、空曠一點、環境優美的地方散散步，也可以很認真的看看一些景物。我每次使用這個法子後，大概不到三分鐘的時間心情就平靜下來了。
五、照鏡子。
生氣時面部表情是很難看的，當你拿起鏡子時看到自己生氣的表情後，相信你會不由自主的會整理一下自己的面部表情。這時，請露出一個你自己認爲最美的微笑吧，看見美麗而和藹的自己，你還會生氣嗎？
六、想象。
在腦海裏把令自己生氣憤怒的人或事物狠狠蹂躪一頓是不是比現實中更有成就感呢？畢竟想象中的自己總是萬能的啊，呵呵。可以以最搞笑的方式去想象。
