日常生活中，人們會因爲一些事情感覺到憤怒，我們該怎麼緩解憤怒的情緒了？以下是小編爲大家整理如何緩解憤怒情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
1、告訴自己，生氣不利於健康
生氣不利於腸胃消化，生氣加速衰老，生氣長痘痘，生氣不會對她產生什麼影響反而會對自己的身體健康不負責任。
2、接受沉沒成本
細想想，你生氣的是已經發生且無法改變的事情，你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌信息的狀態了。你現在可以選擇和他對罵，但是結果很可能是你會更生氣，因爲他會說更不好聽的話。雖然他很可能也會生氣，但是你真的在乎他開心不開心麼？
3、一念之轉：從指責別人的問題到面對自己的需求
當人不肯面對自己，就會不停的面對別人。就會覺得別人這裏有問題，那裏有問題，就會想不停的改造別人，控制別人，讓別人爲我所用。
4、人生會一次次的面對“我是誰”這個問題
任何一件微小的事情上都有生和死，所以我們的自我在跟外界的互動中一定會面臨諸多考驗，此時一個開放的心態就尤爲可貴。所謂開放的心態就是保持一個開放性的自我，心理學術語謂成長型的自我，其實就是放低自己，謙卑下來，不拿已有的自我當宇宙的真理，隨時保持成長的心態。
5、罵人的時候，看住自己的念頭
並不是明心見性的人就沒有煩惱、習氣了，同樣會有，只是他的“覺照”功夫能跟上。煩惱習氣也是通過起心動念體現出來的。一個明心見性的人在起心動念的.同時就有覺照，不會讓念頭繼續蔓延，而能就地熄滅。
6、“守本真心”就是守住起心動念
守住起心動念，並不是讓自己的念頭不再產生，而是指能看見自己的起心動念。聖人的覺念只可能多，不可能少。而我們凡夫在一念之間怎麼可能產生“覺”呢？可能在幾分鐘之內還產生不了一次“覺”，還沒有一個“覺”的念頭出現！
7、把力量扭轉過來，去在意自己的起心動念
如果你非常在意自己的起心動念，你把這個力量帶出來，用於世間上的事業和爲人處事，你在世間上的事業也會很快成就。問題是我們的力量無法集中在一個地方，對內、外都不是真正在意，每天都處在散亂中，處在“順其自然”中！
