怎樣擺脫失戀痛苦，失戀了，不想告訴別人，但心裏放不下。每天心煩意亂的感覺真的很不舒服，尤其是害怕聽那些情感歌曲，越聽越煩，這個時候我們應該調節自己的心態，下面小編告訴大家怎樣擺脫失戀痛苦。
1、讓自己的情緒有宣泄的管道
除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。
2、失戀後可以讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的很大失落，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀的女生也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多到現實生活中去感受生活，比如出國旅行、打球、參加公益活動等。
3、減少接觸愛情情境的可能性
少看那些愛情電影，少參加結婚婚禮，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。這裏可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
4、多看山看海或安排出國旅遊
失戀後多多接觸大自然是療傷的一個很好的方式，看山看海，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再爲自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。
1、“要學會享受失戀的痛苦，那是你愛過的證據！”
有個朋友說，“要想擺脫失戀的痛苦，首先你要學會享受失戀的痛苦，因爲那是你愛過的證據！分手也是愛情的一部分，如果分手後沒有痛苦，那證明你沒愛過。其實，當你學會享受失戀的痛苦時，你就會變得坦然，雖然痛苦，但不去打擾對方，慢慢地你就會覺得這些痛苦沒什麼，只是分手後的.常態而已。”
他說的沒錯，分手也是愛情的一部分，你不接受就肯定沒辦法放下。只要你用心愛過，分手後都會痛苦，不是隻有你一個人是這樣。接受分手的事實，享受分手的痛苦，剩下的交給時間去處理就好。
2、“運動，旅行，吃喝玩樂，都很管用！”
有個讀者說，“分手後最怕的就是一個人呆着，那隻會讓痛苦翻倍。你必須讓自己忙活起來，運動，旅行，吃喝玩樂，反正只要讓自己忙起來，都很管用。失戀的人最怕孤獨，只要不孤獨，就不會痛苦。以我的經驗，運動時的揮汗如雨是最管用的，當你身體上足夠疲憊時，什麼失戀，什麼痛苦，都不叫事兒，運動完衝個澡，好好睡一覺，就什麼事兒都沒了。”
似乎每個失戀的人都會變得精力旺盛，就連平時沾牀就睡着的人，在失戀後也會因爲想得太多而失眠。就是一個人在那不停地想，也不知道哪來的那麼旺盛的精力。所以這時候就需要讓自己忙起來，讓自己累一點。你身體上足夠累了，把胡思亂想的精力消耗掉了，很快你就會好起來。
3、“拼命工作是對抗失戀的好方法！”
有個朋友說，“剛開始失戀的時候，我也像很多人一樣很痛苦，總是一個人流淚，一個人吃飯，一個人看電影，我以爲慢慢適應了一個人的狀態就能從失戀的痛苦中走出來，可是並沒有，反而越來越痛苦。我不想這樣，於是就開始拼命工作，只想着把工作做好，其他什麼都不想，我每天都加班，不管老闆給不給錢都無所謂。一個月之後我就恢復正常了，雖然還能想起分手這件事，但一點都不痛苦了，因爲已經成了過去。”
失戀後用工作來轉移痛苦是個很好的方法，和運動，旅行這些是同樣的道理，都是讓自己忙起來，不讓自己一個人呆着。至於選擇哪種方法，取決於你個人，反正只要你願意，用你喜歡的方式去排解痛苦都很管用。
4、“開始一段新感情，用愛情替換心痛”
還有個朋友說，“我嘗試過網上說的很多緩解失戀痛苦的方法，最後發現對我都不管用，因爲不管我做什麼都會想起她。這時候，有個之前追我的人又來追我，我答應了他。我本來還覺得剛分手就戀愛不太好，可是重新戀愛後才發現，他對我的好很大程度上緩解了我失戀的痛苦。我慢慢好起來了，我很感激我現在的男朋友，是他拯救了我。”
這種緩解失戀痛苦的方法也很管用，很多人都選擇這樣做。不過有一點需要注意的是，不要只是爲了緩解失戀痛苦而戀愛，那對對方太不公平，因爲你那樣就是在利用他。想開始新的感情可以，但是要有愛的成分，不要隨隨便便找個人戀愛，不然很可能會起到反效果。
1、晚上跑步，邊跑邊喊：我會忘記你的。
失戀了，不想告訴別人，但心裏放不下。每天心煩意亂的感覺真的很不舒服，尤其是害怕聽那些情感歌曲，越聽越煩。這個時候想減壓，不妨出去跑!
最好選擇晚上跑步，不僅鍛鍊，而且讓自己跑累，這樣晚上累睡覺也可以睡得安全，睡得好沒有麻煩。跑步時祕密地鼓勵自己，或者喊出來，告訴自己，你可以忘記對方。這些話本身也是一個暗示，會告訴自己，只要你能說，你就能做到。
這樣，如果你堅持跑一週，你會發現你的心要輕鬆得多。你認爲你不能放下的關係只是時間不夠。就像跑步一樣，習慣習慣就好。
2、爲自己設定一個新的目標來突破。
爲自己設定一個新的目標來突破，這樣你就有機會重新發揮你的潛力。有句話叫知恥後勇。當你設定一個新的目標來激發你的潛力時，你不會浪費失戀帶來的成長。
3、進入新的關係。
對於失戀了很痛苦怎麼辦來說，最好的辦法就是找個替代品，證明前任只是你生命中的過客。其實失戀真的沒什麼大不了的。現在你忘不了他，因爲你還喜歡他。
當你有了新的愛情，你想逃離這段關係，不要說記憶。每個人都有喜新厭舊的本能。你之所以抓住舊的關係，是因爲你封閉了自己，失戀是因爲你不敢邁出第一步。
高爾基曾經說過:苦難是人生最好的大學。其實經歷失戀也是個人成長的機會。通過失戀，你會意識到自己的缺點，知道什麼樣的人適合自己。
