怎樣擺脫失戀的傷痛

來源：時尚冬閱讀: 3.05W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

怎樣擺脫失戀的傷痛，談戀愛的人都必然無法避免要遭遇失戀的困擾，有的人失戀後，卻久久不能走出失戀的傷痛，甚至嚴重影響到正常的生活。該怎樣擺脫失戀的傷痛呢？一起來看看吧！

怎樣擺脫失戀的傷痛1

失戀療法一：刺激療法--降低敏感度

失戀初期，你終日魂牽夢繫的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻，但第二天睜開眼，又來了。“不去想”就真的能不想嗎？“想要忘”就真的能忘記嗎！人的思想，是最叛逆的東西，愈強迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘記，偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫，否則，依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。

所以，本療法並不鼓勵壓抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發，恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境，直到反應趨疲，感覺麻痹爲止。等你想到沒什麼可想，悲傷也重覆了N百回合，慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。

這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境，逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。

失戀療法二：罪狀加強法--想對付的壞

戀愛是盲目的，失戀了，就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記，想想他（她)的惡言惡行和薄情寡義，反覆洗腦，務必叫自己愈來愈討厭對方，討厭到咬牙切齒、倒盡胃口爲止。（雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過癮，你可以找些原本就看他（她)不順眼或對你很愚忠的朋友，一同舉行“鬥爭大會”，大家輪流批判那個人，把他（她)說成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球，讓你好好發泄一下怨氣。

本法最佳療效，是幫你在傾泄怨怒之餘，發現對方竟是如此不堪之人，收拾起思念懷舊的心情，完全拋去牽掛與不捨。

失戀療法三：思考中斷法--轉移注意力

本法和“刺激療法”剛好相反，兩者卻可相濟並用，尤其此式，也可以在失戀末期，用來拯救過份頹廢的心情。

失戀初期，你放縱自己想念對方的思緒馳騁，經由狂想猛想後，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過了數月，假使你還不能掙脫情緒夢魔，失戀陣痛期還在無休無止持續中，證明你需要本療法，來給過熱的思念澆盆冷水了。

找個箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”裏，避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。

怎樣擺脫失戀的傷痛2

1、回望感情並反省自己

“分手沒多久剛開始僅僅對前男友很火大，卻沒有從自身手上找問題，之後就剛開始自我反思導致如今這一情況自身是否也是義務，之後我終於明白，我或許更合適XX樣的人吧”

儘管搞清楚諸位感覺“那男生實在太可恨了，好想高跟踢飛他”的情緒，但別忘記就是你自身選了這一男生。導致現況自身也是必須的緣故，試着瞭解自身吧。

女士們滿懷“前男友太糟了!趕快找下個!”的情緒單純性地快速資金投入下每段感情的一起，且以便不遭受一樣的不成功，能夠試着從持續自我反思中學習培訓“相處時討厭那樣的事”、“和那樣的人將會性格不合”，讓下每段感情更圓滿吧。

2、向適合的人彙報分手

“和男朋友說分手後，換句話說先分不清另一半告知了好幾個盆友，儘管也是想向小夥伴們埋怨前男友的含意，但關鍵是感覺假如盆友瞭解自身分手就會爲自己詳細介紹新的戀情另一半，那樣迅速就能剛開始下每段談戀愛了”(22歲，在校大學生)

給很清晰自身戀情情況的盆友彙報自身分手，這儘管是理所當然的事兒，但目的並非單純性的彙報，只是以便下一回感情做提前準備。依據另一半不一樣，向盆友表述“如果有酒局得話要叫來哦”或是更膽大地說“有非常好的人要幫我詳細介紹哦”，好好地運用這一方法給女士們先生們彙報你分手的事兒吧。

3、重構自身

“前男友星期六是不是有時間一直不可以立即瞭解，因此星期六一直不可以做別的的事，分手之後星期六就能和盆友碰面或是學習培訓，在享有個人空間的一起還能緩解壓力，真的'很不錯。”

原本與人相處的那時候總防止不上“期待合乎他的理想化”，和自己關聯親密無間地衣食住行久了，就會有許多地區和他很像。即然早已分手，生活的節奏、時尚潮流意識、彩妝甚至室內裝潢都依照自身理想化的情況再次佈置一次吧。那樣的話，在考慮到接下去想和哪些的人相處，想談這場哪些的戀情時，就會搞清楚“到時候想和興趣愛好相同的人處對象”“禮拜天時間未必非得碰面”這種能讓下每段感情更圓滿的關鍵環節。

可是，記牢不必變成太剛愎自用讓機遇白白的走遠的怪怪的女哦。