情侶之間瑜伽球怎麼用，瑜伽逐漸風靡起來。它也與現代的骨感美比較呼應，有些人通過練瑜伽的方式來達到完美的身材。瑜伽球的最高境界是人與球融爲一體，以下了解情侶之間瑜伽球怎麼用。
情侶之間瑜伽球怎麼用1
1、球上蝗蟲式
動作：跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。
吸氣，擡起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後，還原起點動作，換腳重複動作。左右重複2至3遍。
功效：鍛鍊臀部及大腿後方肌羣，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。
注意事項：注意力放在臀部及大腿後方，保持腿部伸直。
2、球上頭撞膝式
動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重複3至5次。
功效：伸展背部及大腿後方肌羣，促進血液循環，令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項：保持雙腿伸直，放鬆背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。
3、舞者式
動作：
1、把瑜伽球放在身體前方0、5米左右的地方，雙手掌壓球。
2、 擡起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
4、戰鬥式
動作：
1、將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多餘脂肪。
拓展資料：
瑜伽球的妙用之處：
第一，仰臥起坐和俯臥撐。
仰臥起坐和俯臥撐是我們都比較瞭解的，一些人爲了減少自己的贅肉，都會採取這種方法，並且可以增加我們腹肌。醫生可以採取仰臥起坐，男生可以採取俯臥撐的方法，減掉身體的一些贅肉。讓我們更快地秀出自己的腹肌，擁有苗條的身姿，健美的身材。讓自己更加自信。
第二，兩頭起。
身體仰臥，雙腿伸直。頭部略微擡起，此時雙腳不能接觸地面。雙臂伸直，放在頭上方。用自己的雙手去碰。碰雙腳。在最高點接觸幾秒以後微微放下。此時全身收緊，反覆多次。呼氣時擡起，吸氣時還原。每天堅持。在短時間內便可見很好的效果，這種方法比較難以掌握，並且需要一定的小技巧，一定要多加加油，多加進行鍛鍊。
第三，平板撐。
面朝下，進行平躺，胳膊彎曲，與地面呈九十度角。並且腳尖接觸地面，腳後跟擡起。與地面成九十度角。身體成一個平面。身體收緊，堅持，1到2分鐘。反覆進行練習，這種方法可以，充分的鍛煉出我們好的腹肌，並且對，減掉全身的贅肉都有很好的效果。短時間內便可以讓你嗖嗖嗖，瘦出腹肌。
第四，仰臥擡腿。
身體仰臥，哦，雙臂伸直，掌心朝下放在身體的兩側，雙腿併攏擡起。使雙腿達到一個最高點，臀部離開地面。此時身體收緊，腹部用力，在最高點堅持幾秒鐘。然後按照原來的路線，回到原先的動作。並且在做此動作時，雙腿不要接觸地面，讓腹部長期處於一種收緊的狀態。長期堅持便可以練出美麗的腹肌。
情侶之間瑜伽球怎麼用2
有趣瑜伽球
球體瑜伽是近年來新興的減肥運動。音樂響起，與彩色柔軟的瑜伽球“翩翩起舞”，既能有效瘦身，又能抵抗一天的疲勞。與傳統的瑜伽相比，球體瑜伽更能鍛鍊身體的平衡度，身體的柔韌性和協調性，通過人體與球充分的接觸，有效的按摩身體局部肌肉，達到瘦身效果。
不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習，以方便控制爲原則。熟練者可換大球練習。
站式
注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
球上三角式
雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。
情侶之間瑜伽球怎麼用3
瑜伽球會不會爆炸
一般來說瑜伽球是不容易爆炸的，不過也有可能會出現意外，以一般普通人的重量來看瑜伽球都是可以承受的，因爲瑜伽球的柔韌性和彈性可以幫助它承受400斤左右的重量。
一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，而且我們在鍛鍊的時候也不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量而已。因爲我們的身體與球產生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放鬆向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。
瑜伽球材質多是由柔軟的PVC材料製成，有彈性，所以舉，騎，臥，拍，踢，壓，坐上邊都不會爆炸，但是當人坐在球上時，身體並未放鬆，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。
這些細微的調整有助於脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。同時，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。
瑜伽球怎麼打氣
1、首先在我們把新的`瑜伽球買回來之後要找到瑜伽球的充氣口，把瑜伽球的充氣口上面的銷子拔下來。
2、在把銷子拔下來時候，找到充氣用的管子，瑜伽球有專門的充氣管子，不要弄混，把充氣管子的小口插入瑜伽球的充氣口裏面。
3、把管子的另一端連接在充氣泵的充氣口上面的，充氣口是凹進去的，出氣口是凸出來的。
4、最後按壓充氣泵充氣，把充氣泵按到底再放開充氣，充好氣之後把管子拔出來再把銷子堵住進氣口就好了。
使用瑜伽球的注意事項
1、給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4、儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手
撐好。
5、練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作。
6、練習時注意力要集中，提高專注度，這樣更有利於把握正確的姿勢，避免受傷。
7、在練習健身球瑜伽的時候要注意穿着,儘量不要穿一些過於寬鬆的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現意外,對身體造成傷害。
