準媽媽平時需要注意哪些姿勢

準媽媽平時需要注意哪些姿勢？現實生活中準媽媽需要注意的東西有非常多，其中準媽媽在日常生活中的各種姿勢需要格外注意，那麼準媽媽平時需要注意哪些姿勢呢？下面就看看答案吧！

準媽媽平時需要注意哪些姿勢1

脫掉高跟鞋

懷孕後，爲了保持身體平衡，準媽媽要脫掉平日鍾愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾後仰，避免摔跟斗。

坐椅子

懷孕後儘量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，後背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準媽媽坐着時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。

睡覺左側臥

懷孕3個月以後，睡覺時就不要平躺着了，因爲平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿爲側臥，最好是左側臥，糾正子宮右旋。

起牀先翻身

沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起牀，可懷孕以後就要和這樣的起牀動作說拜拜了。懷孕後起牀時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。

水槽上架個盆

懷孕後做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆裏洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。

蹲下擡重物

懷孕後要避免搬擡重物，要是非擡不可，一定要記住“蹲下擡重物”。蹲下並保持背部平直，用腿部的力量擡起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。

重物兩手擔

如果你提的`袋子過重，最好將袋子裏的物品分別放在兩個袋子裏，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。

準媽媽平時需要注意哪些姿勢2

走路的姿勢

孕期的準媽媽由於肚子越來越大，重心不穩，所以在行走的時候，準媽媽要擡頭、背直、收緊臀部，腳跟先落地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走，切勿快速急行。

上樓梯時，按照先腳尖、後腳跟的順序，將一隻腳置於臺階上，同時挺直腰部，將重心前移，用後跟向前推進。

站立的姿勢

準媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重水腫和靜脈曲張。站立時兩腿稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。如果站立時間較長，可以將兩腳一前一後站立，並且每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上。

坐姿

準媽媽所坐椅子不應過高、過矮，以40cm爲宜。準媽媽坐下時，要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背。

準媽媽不要坐小凳子。大腿不能高於腹部，兩隻腳不可以交叉搭起。

休息的姿勢

準媽媽越到孕期越容易感覺到疲憊，因此感覺到累的時候就一定要休息一下，不管是何種姿勢，哪怕只是閉目養神幾分鐘也好。

坐下來休息時，儘量動動手腳，轉動脖子，這樣會舒服很多

睡姿

準媽媽睡覺的時候，如果是側臥，最好能在左腿和右腿膝蓋下墊個軟墊子；如果是仰臥姿勢，最好在膝蓋和腳下墊個軟墊子。

跪蹲姿勢

準媽媽應該儘量避免跪蹲姿勢，但是如果是東西掉地上了，準媽媽應該先慢慢屈膝蹲下去彎腰，雙腳平穩地踏在地面上，如果身邊有可以藉助的支撐物，最好能扶一下，然後慢慢站立起來，這樣不容易傷到腰部。