【導讀】：“睡姿不對，起來重睡”，這句話說得並非沒有道理。良好的睡眠姿勢，可以讓你一夜好眠、消除疲勞、滋養精神；而不良的睡姿，不僅影響睡眠質量，還會惹來健康問題！
每個人的睡姿都是各有千秋，哪種睡姿更有利於孕婦健康呢？小編這就爲你揭開4種常見睡姿的優劣PK。
仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢，約有60%的孕媽媽選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的機率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人採取這種睡姿，會加重病情。
枕頭選擇：採取仰臥睡姿，你需要一顆飽滿蓬鬆的枕頭，目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭擡得過高。
●睡姿點評
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因爲仰臥時，枕頭會擡高頭部，讓胃處於食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了！
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
同時，仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產生的機率。另外，仰臥時胸部能得到最大的支撐，還用擔心下垂問題嗎？
不過，凡事有利有弊，仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。因爲仰臥時，舌根可能因重力作用後墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機率。所以，容易打鼾的孕媽考慮一下要不要換個睡姿。
