孕晚期控制體重的妙招，很多準媽媽是在懷孕期間，因爲胎兒的發育需要非常多的營養物質，而媽媽吃進去的食物也是爲了寶寶的健康發育，導致孕媽體重超標，下面是孕晚期控制體重的妙招。
孕晚期控制體重的妙招1
控制孕晚期體重之增加的危害
1，會增加妊娠併發症的概率，比如引發妊娠高血壓，妊娠糖尿病等。
2，會增加巨大兒的概率，導致難產，增加剖腹產的概率。
控制孕晚期體重之增加多少合理
通常來說，從孕32周-35周開始，是胎兒成長的最快時期，胎兒，胎盤增重以及羊水的增加都是會導致孕婦的體重上升。知道生產前大約會增加5-6公斤，即每週約增加0.4千克。
控制孕晚期體重之如何控制
控制孕期體重，最重要的就是要從飲食方面入手。
首先孕媽媽們可以通過控制糖類食物和脂肪含量高的食物進食量來控制體重，尤其是澱粉類（比如米飯，麪食）的食物，孕媽媽在孕晚期的時候就不要吃的太多了。
但是由於到了孕晚期，胎兒的發育加快，所以媽媽們在控制飲食的情況下，也要保證能夠攝取到足夠的營養素，蛋白質和維生素依舊不能缺失。不過，在補充蛋白質的時候可以選擇脂肪含量相對比較低的雞肉，魚肉，蝦，蛋。
其次，到了孕晚期，由於胃部受到壓迫，孕媽媽每餐的進食量都會有所減少，所以爲了避免營養缺失，因此進餐的次數最好是要增加到4-5次。這樣既可以保證一日三餐有規律，而且也可以避免吃過多的零食和在就寢的前兩給小時吃夜宵。
加餐的食物可以選擇含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免營養過剩，導致肥胖。
最後，孕晚期控制體重最重要的就是要特別要晚餐，因爲由於在孕晚期的時候胃腸的蠕動比較慢，所以在晚餐的時候最後是清淡，稀軟的食物，且時間不宜過遲。如果晚餐後不久就睡覺的話，不但會增加腸胃的負擔，還會使得血液循環放慢，那麼胰島素就會把血脂轉化爲脂肪，這樣不胖也難啊。
當然，孕晚期控制體重，適量的運動也是必須要的。由於孕晚期的身體變的`越來越笨重，很多孕媽媽都會或多或少的把運動量降下來。其實這樣是非常不好的，應該要儘可能的多鍛鍊，多活動，最簡單的散步也是好處的。
孕晚期控制體重的妙招2
1、吃東西不要貪多：很多女性到了孕期的時候，彷彿放開了禁制，覺得自己吃的多就代表胎兒營養吸收的好。其實這種想法並不科學，孕婦若是吃的過多，胎兒吸收不了的營養，都會堆積在孕婦自己身上，變成脂肪，讓孕婦的體重快速增加。而且孕婦如果營養過於充足，會讓胎兒過胖，甚至發生巨大兒的現象，生產的時候可能也會帶來困難。
因此在孕期的時候，女性吃些營養多的食物，但是不要吃太多，少量多次的吃，控制住食物的量，對於孕期健康以及體重控制都十分有益處。
2、適當活動一下：孕晚期的女性若是想要控制體重，還要注意運動，特別是吃了東西以後，應當適當運動一下，不要總是躺着或者長時間坐着，才能避免自身脂肪不斷增多。
孕晚期的女性若是想要運動，應當以較爲安全的運動方式爲主，比如可以做做瑜伽、散散步，學習一下科學的呼吸方式。不要在孕期做過於激烈的運動，容易導致流產或者早產的情況出現，可能會給胎兒造成傷害。
3、少吃高糖高脂食品：雖然女性在有孕晚期的時候不建議通過節食等方式控制體重，但是在吃東西方面還是要注意有所選擇，一些糖分比較多，比較油膩的食物還是不要吃，高糖以及高脂會讓孕婦的體重增長十分迅速，且這樣的食物裏面一般營養不多，不利於營養的補充，有些時候只是單純讓人出現發胖的情況。
孕晚期的女性若是想要控制體重，可以從以上三方面進行着手，能夠避免體重出現增長過快的情況。在有孕晚期的時候，女性也要注意更頻繁一些進行檢查，觀察自身以及胎兒是否有發生異常情況。若是出現異常，可能需要及時就醫治療和改善，或者是通過剖腹產的方式提前進行生產。
孕晚期控制體重的妙招3
孕後期控制體重的妙招
1、每天稱體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天稱體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
2、繪製體重曲線圖
每天測量體重，並製作成曲線圖，以此爲警愓。
3、瞭解食物卡路里量
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，以便更好的控制熱量的攝取。
4、記錄飲食內容
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
5、自己動手做些點心
爲了怕發胖，許多孕媽即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不易發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足吃貨的嘴。
6、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食放進自己的購物車裏，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。
7、每週設一天解禁日
怕體重增加過快，孕媽們每天都要努力控制食量。爲了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。
8、請老公幫忙把關
請老公每天確認準媽媽的體重數字，爲老婆的體重嚴格把關，有人監督，比較容易堅持。爲了你和寶寶的健康，孕媽媽們請管好自己的嘴，把吃貨的心暫時收起來，懷孕期間千萬別暴飲暴食。合理的飲食，合理的控制，才能讓寶寶更好的成長。
