孕婦到底要不要吃DHA，DHA是一種不飽和脂肪酸，是神經系統細胞的一種主要成分，也是大腦和視網膜的重要構成成分，日常補充DHA很重要，但是孕婦到底要不要吃DHA呢
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孕婦需不需要吃DHA
HA對胎兒早期腦和視網膜發育有着重要的作用。但是孕婦不一定要必須吃的。女性懷孕五個月之後，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發育速度較快，在這個關鍵的時間裏從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。爲了今後胎兒的視力發育以及腦部發育，合理的選擇dha。
在dha的補充量方面，我們也是需要慎重考慮的。太少的DHA補充，不足以滿足胎兒的營養需求。量太多，還可能造成營養過剩的問題。因此建議準媽媽們每天適當補充400毫克的dha會更好。
dha的補充量要充足，不過不能超量。我們要注意胎兒的營養補充量過多，容易造成其他方面的疾病。比如dha過量，引發血小板凝集或者是其他的問題。避免出現出血的問題，我們更加要慎重選擇。
孕婦怎樣補充DHA
孕婦只需膳食平衡，多注意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，這類食物食用後，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦、各類堅果等。
孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物（如海魚），在最後3個孕月，還應多吃含a-亞麻酸多的食物。
DHA的重要性不言而喻，但醫學上已經證實不當的或者過多的補充DHA是可能會給孕婦及胎兒身體帶來許多負面的影響，因此孕媽媽一定要格外的注意。爲了正確的補充DHA，孕媽媽可以在醫生指導下根據自身的情況來進行補充。
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懷孕到底要不要吃dha
在通常情況下，建議孕媽媽調整膳食結構，吃一些富含DHA的食物來補充，如沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。但如果吃不到魚類、藻類或者吃不下這些富含DHA的食物時，不妨在醫生的指導下，通過魚油DHA、藻油DHA等補充劑來進行補充。只要產品合格，服用量適當，一般都不會存在什麼安全風險。所以在懷孕期間，通過DHA補充劑進行補充，不失爲一種簡單方便的方式。
食物攝入不足的情況下可以通過補充劑適量補充。如果這些措施都落實不到位，僅靠食物無法提供足夠的DHA，不妨在醫生或者營養師的指導下適量補充可靠的'魚油、海藻油等補充劑。畢竟這是一種比較方便的獲得方式，而且也比較安全，只要合理食用也不會有過量的風險。
事實上孕婦如果在懷孕期間吃DHA是完全可以的，並且能夠幫助胎兒的智力發育，有非常多的好處，所以如果經濟允許的話，你可以選擇喝一些含有DHA的奶粉，或者是口服液之類，這對於胎兒的生長髮育是非常不錯的，還能夠提高胎兒的免疫力，目前國內有很多品牌的營養品當中都添加有DHA。
如果你能夠選擇在懷孕期間吃DHA或者含有DHA的奶粉以及系列的營養品那麼對於胎兒的生長髮育是非常不錯的，因爲DHA可以幫助胎兒的頭腦生長髮育，所以經濟如果允許的話，你還是可以在懷孕期間喝一些DHA的。
對於食物來源，海產品是最重要的ω-3脂肪酸來源，但孕期吃海產品應警惕環境污染物的攝入，比如汞。 因此，富含ω-3脂肪酸且低汞的魚類是理想選擇。 假如條件許可，在選擇海產品時，可以查一下當地相關權威機構發佈的海產品汞含量。作爲一個大概的參考，比如海鱸魚、小銀魚、沙丁魚、三文魚、貽貝、蝦類等都是低汞的選擇。爲保證孕期DHA需求量，建議每週飲食攝入300-450克的低汞魚類或者其他海產品。
懷孕幾個月開始補充dha
根據您的描述，您的這種情況可以口服迪巧鈣片。建議您在口服迪巧鈣片的同時加強飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆製品、蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。平時多吃高蛋白高維生素食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免進食生冷寒涼的食物。
懷孕四個月需要常規補鈣補鐵了，鈣和鐵需要分開服用以免影響吸收，孕婦專用鈣就可以。多吃含鈣食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等，定期孕檢。懷孕十六週到二十週加六天做中期唐篩，懷孕二十週到二十四做大排畸，懷孕二十四周到二十八週做妊娠期糖尿病篩查。
建議口服哈藥生產的蓋中蓋，還可食補：多吃排骨，喝點大骨頭湯都可以補鈣的，從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量,每日1500毫克。懷孕四個月吃什麼鈣片都可以的，注意飯後吃，以免引起便祕。希望你多吃點新鮮的水果蔬菜，多吃點有營養的食物，而且要定期孕檢，看看有沒有貧血。
孕期補鈣要慎重，定期孕檢，儘量選擇含有維生素d3的液體鈣，比較容易消化吸收，飲食要均衡，適當活動，保持情緒平穩，不要熬夜，養成良好的生活方式和飲食習慣有助於您的身體健康和寶寶的生長髮育。孕婦的膳食應多挑先含鈣豐富的物,如牛奶,動物骨骼,蝦皮,魚,紫菜等、另外,孕婦在妊娠中期開始還要補充一些含鈣藥物。
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孕期還是需要補充DHA的，不過一般建議從食物中獲取。如果孕婦的飲食狀況，尤其是飲食上的營養不能保證，或者飲食結構不是很合理的話，可以適當服用DHA。不過孕期補充DHA的方式要注意，可以諮詢醫生，這樣補充DHA更安全，不會有風險的發生。
孕期可以補充DHA，這對於胎兒的腦部，觸覺等發育有促進。其實孕期適當補充DHA，對孕婦自身也有很多好處。孕婦平時的飲食，可以多吃藻類食物，還有深海的魚類食物。如果有條件，孕婦可以多吃些亞麻籽油，因爲亞麻籽油含有的DHA比較豐富。
很多孕婦補充DHA，會選擇吃魚油，這是可以的，但是一定要注意適量。DHA雖好，過度補充肯定是不行的，會有副作用，這一點要注意。另外，孕期補充DHA，還可以選擇專門爲孕婦研製和生產的DHA，這樣也比較安全。
孕期補充DHA不得不知的3要點
腦黃金DHA可以更好地促進胎兒發育和維持孕媽媽健康，但這是建立在科學補充DHA的基礎之上的哦！孕媽媽在補充DHA時，應該注意以下3個問題。
1、膳食補充避免重金屬污染問題
生活中富含DHA的食物很多，特別是深海魚類。但如今海洋污染嚴重，應該注意潛在的重金屬污染問題，避免食用容易富集重金屬的鯊魚、劍魚、方頭魚、大耳馬鮫等魚類。在做法上，以蒸、煮爲宜，這樣DHA的損失比燒烤和油炸少。
2、膳食補充不足時選擇DHA製劑
雖然深海魚類含有豐富的DHA，但是我國膳食以穀物食物爲主，很多媽媽很難通過日常膳食來獲得充足的DHA。有調查發現，中國孕婦羣體DHA平均攝入量爲11、38~55、30毫克/天，遠低於《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦的“孕期及哺乳期婦女平均攝入量200毫克/天”。所以當孕媽媽無法通過膳食調整獲取足量DHA時，可以選用DHA製劑來滿足需求。
3、所選DHA製劑需安全有保障
市面上的DHA產品主要包含魚油DHA和藻油DHA，一般而言，藻油DHA較魚油DHA更少海洋污染，DHA含量更高。而且魚油DHA富含EPA，可能影響血液凝塊能力，並不適合孕媽媽食用。孕媽媽們可以選擇採用受專利保護的植物來源海藻製成的斯利安藻油DHA乳鈣粉，海藻提取，安全無污染，幾乎不含EPA。而且還科學添加了丹麥乳鈣，補充雙重營養，口味清香，腥味少。
