辣媽丁寧認爲瑜伽是運動中唯一教人要放鬆的運動，初學瑜伽感到很痛苦，但是當接觸瑜伽的淨化呼吸法，讓深受過敏、氣喘之苦的她漸有改善。
【左右脈淨化呼吸法】
Step1
坐姿，建議閉眼讓注意力更專注。舉右手，食指和中指向下彎，以大拇指壓緊右邊鼻孔，以左邊鼻孔深吸一口氣到底。
【丁寧小檔案】
身高：168cm
體重：52kg
經歷：學習瑜伽10年以上，5年授課經驗，擁有專業瑜伽執照，曾出版《丁寧的孕媽咪瑜珈》。
Step2
換無名指壓住左邊鼻孔，大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底，吐完維持同姿勢，再以右邊鼻孔深吸氣，接着大拇指壓住右邊鼻孔後，無名指放開以左邊鼻孔吐氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口訣幫助記憶，步驟1-2爲1回，約做8回。
【腹式呼吸法】
雙腿盤坐，深吸氣感覺腹部向外凸起並停留2秒，再吐氣讓腹部向內凹，吸吐爲1回，至少做8回，幫助調和交感神經運作，助放鬆。
【開胸閉胸】
Step1
雙腿盤坐，深吸氣後，雙手向身體兩側張開，頭部微擡，將胸部往前推，感覺脊椎延伸拉長，做開胸動作。
Step2
吐氣時雙手環抱於胸前，背部弓起使胸部內縮，下巴內縮靠近胸口。步驟1-2爲1回，可做8回幫助伸展胸大肌
【變形駱駝式】
Step1
雙膝跪地，雙腳打開與骨盆同寬，先以右腳尖點地，左腳揹着地，兩手自然垂放大腿兩側。
Step2
右手慢慢往後延伸至摸到右腳跟，同時胸口向前挺出，骨盆向前推展。
Step3
左手向後延伸，胸口往前推展，稍停留後回步驟1換邊重複。左右邊操作1次爲1回，做8回可舒緩腰痠背痛。
