瑜伽排毒減肥操怎麼做，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，有相應疾病的人不適合做這種運動，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享瑜伽排毒減肥操怎麼做有什麼好處。
瑜伽排毒減肥操怎麼做1
1、瑜伽排毒減肥操
過程：
首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然後配合運動，做以下5式，每式做6次。
一、摩天式
兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時擡起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。
二、風吹樹式
兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，擡腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。（左右算一組，共做六組）。然後回到中間還原。自然呼吸。
如果你擡腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。
三、腰轉動式
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。
四、眼鏡蛇扭動式
俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛儘量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。
動作五：腹部按摩功
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
提醒：
這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因爲毒素不會囤積的那麼快的，建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
2、運動事項
BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。具體計算公式爲：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=體重H=身高）
如果你的BMI超過了28，那麼你就是一個不折不扣的胖子。胖了就要節食運動減肥，但是，嚴重肥胖的人運動比一般人運動面臨更多風險。大胖子運動減肥要注意下面四件事：
1、少做彈跳運動
跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的`壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。
2、謹慎做伸展運動
肥胖的人的腰椎長時間被“脂肪”包圍，會有一定的惰性。突然進行伸展運動，會對“懶慣”的腰椎造成壓力，腰椎無法承受，可能會出現腰椎間盤突出等症狀。
3、不能急於求成
大基數減肥相對小基數減肥，效果較爲明顯。但是伴隨體重快速下降，身體會出現一些狀況，比如皮膚鬆弛，容易反彈等。胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。
4、避免長時間運動
長時間站立，長時間負重運動對肥胖的人來說，壓力都很大。尤其是長時間同一個部位負重。運動減肥要避免同一部位負重過多或過久，做力量訓練時，同一個動作重複次數要量力而行，不宜貪多。
瑜伽排毒減肥操怎麼做2
背部着地仰臥，左腿伸直置於地板上，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體，手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，並保持此減肥動作10秒。
接下來左腿保持伸直，慢慢擡起肩膀離地，直至下巴置於右膝蓋上。
然後雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部儘量擡離地板，放低肩膀着地。
肩膀微微離地，手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面。
最後儘量擡起臀部，擡起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上。
