吃什麼可以防曬又美白，在我們的生活中，有很多具有防曬功能的食物，我們可以選擇一些來吃，提高防曬的能力，下面我們一起來看看吃什麼可以防曬又美白。
1、富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。
2、豆製品
豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。
3、多吃維生素E含量多的食物
維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉着的問題，另外多吃全穀類的食物，堅果類的零食，據專家稱吃得越粗，皮膚會越細哦。
4、茶
專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最爲適合，當然了也可不同種類的茶換着喝，更可發揮出養生功效。
5、西紅柿
西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌着吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。
6、胡蘿蔔
其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿蔔。
7、西瓜
西瓜中的'搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因爲西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。
8、檸檬
檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。
9、醋
醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進皮膚的美白。
10、銀耳
夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。
11、酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
夏季美白防曬小竅門
1、防曬產品
只是防曬的最後一步如果你認爲只要塗抹了防曬就可以肆無忌憚的在太陽下行走，那麼你就大錯特錯了，在防曬美白的觀念中，使用防曬產品是防曬工作的最後步驟，並非是第一步或是唯一的方法；
正確的防曬方法除了要儘量避免正午的時候外出曬太陽，還要儘量用遮擋物減少太陽對肌膚的照射，而回家後在進行曬後的修復，這纔是最有效的防曬做法。
2、出門前30分鐘內塗抹防曬霜
出門前15分鐘塗抹防曬品，這是很多護膚達人以及專家的建議，他們認爲這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合，其實根據實驗證明，塗抹防曬霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防曬能力就自流失的防曬品。
3、補夠水才能美白
防曬和補水其實是兩個相連的問題，只要肌膚補夠水了，可使肌膚角質層的.水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%，而細胞間隙的水量增加，則擴大了水分子的擴散通路；
細胞間隙變大，這樣才能促進後續有效成分的吸收，放大美白功效，而肌膚缺水則美白效果大打折扣。
夏季曬後如何修復
1、用冷水洗臉
夏季被太陽曬過之後，皮膚髮紅而且溫度較高，這時候需要用冷水洗臉給皮膚降降溫，冷水能夠收縮毛孔，令肌膚迅速冷卻，達到消熱退紅的效果，這樣才能進行曬後修復。
2、使用曬後修復產品
皮膚經過冷水清洗後，需要使用曬後修復產品來呵護肌膚，最好先將產品放入冰箱冷藏，然後輕輕塗抹在紅腫的部位，對於脫皮的地方，用化妝棉蘸取護膚品敷上幾分鐘，防止水分的流失。
3、補水保溼
被太陽曬後的.皮膚不要急於使用美白產品，這時候需要補水保溼的產品讓肌膚得到舒緩，讓流失的水分趕緊得到補充，同時也可以利用水分加速代謝，帶走皮膚的熱量，使用補水面膜能夠很好地補充水分。
4、植物美白化妝水
等到皮膚恢復鎮靜，表面的高溫都散去後，在使用含有植物成分的美白化妝水，這樣不僅可以起到二次清潔的作用，還能達到美白的功效，讓曬後的肌膚遠離發黃和發黑。
5、夜間繼續修復
到了晚上，還要繼續進行曬後修復，因爲晚上是細胞修復的時間，要抓住這個時機讓皮膚得到真正的有效修復，這樣不僅能讓曬過的皮膚得到恢復，還能增強皮膚抵抗紫外線的能力，更好地應對夏季陽光。
