俗話說得好，一白遮百醜。皮膚白皙絕大多數時候也是人們考究一個人美貌的一大依據，奈何皮膚這個東西天生的膚色加上後天的保養才能達到你想要的結果，那麼除了各種外在的防護措施還能從哪些方面改善我們的膚色呢。今天小編就帶大家來了解一下吃一些什麼可以美白，讓我們在吃東西的同時就達到美白的效果輕輕鬆鬆就白下來了。
中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
1、莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛溼解毒、去皮膚瘡毒，尤其能 腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
2、蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
3、芝麻糊美白
黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。
讓你不白吃的美白食品 ：豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素;芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝;蘆筍：因爲蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的.同時又不使人發胖;粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化;魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑;核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
捲心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等這類“感光”蔬菜，讓愛長斑的皮膚更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。
無論什麼時候大家都是注重第一感覺的，膚色的白皙亮麗人們往往能讓別人第一時間得到好感。所以現在很多人都通過種種手段來進行美白，希望達到好的效果。其實膚色體現了個人的內在身體素質，只有身體調養的好，好的膚色才嫩由內而外的透出來，吃些好的養養身心很有必要。
