產後肚子上的肉很鬆弛怎麼恢復。肚子上出現肥肉的時候都是比較難看的，而且很多人的肚子上肉是比較多的，過度肥胖後，脂肪過多肌肉過少，下面看看產後肚子上的肉很鬆弛怎麼恢復。
產後出現肚皮鬆弛的情況，可以通過適當的鍛鍊，還有飲食的控制來進行恢復。出現肚皮鬆弛是因爲在懷孕的時候，肚皮隨着子宮的增大而明顯的擴張，到懷孕晚期，肚皮的擴張情況幾乎也達到極限，而且很多情況下會長妊娠紋。控制好飲食，產後避免暴飲暴食，適當多吃蔬菜，吃高蛋白、低熱量的食物，對肚皮的恢復也有幫助。
當胎兒娩出之後，肚皮的彈性無法恢復到孕前的狀態，就會導致肚皮鬆弛。在產後可以通過仰臥起坐、腹壁肌肉的鍛鍊等等，來使肚皮的鬆弛度有所改善，逐漸恢復。通過運動來鍛鍊恢復，一般效果最好，但是需要一段時間，不會立竿見影。
孕期隨着胎兒增大，肚子越來越大，分娩之後肚子逐漸縮小，但很難恢復到孕前狀態。肚子縮小緩慢與腹直肌分離、筋膜鬆弛等因素相關，需要產後加強運動鍛鍊，增強腹直肌功能、增強筋膜張力，纔可以逐漸恢復。產後建議行仰臥起做、俯臥撐等運動鍛鍊，也可以慢跑、游泳、健身，這些都可以增加腹直肌功能，延緩肌腱和筋膜的衰退，有助於恢復肚皮鬆弛。
產後腹部鬆弛的情況是比較常見的，建議求美者首先要進行自身的調理，產後要戴腹帶，這樣可以促進腹腔內臟器官的歸位。同時要使用腹部的緊緻精華或者乳液進行按摩，促進皮膚的彈性回縮過程。經過這樣的積極治療，腹部有可能還是處於相對鬆弛的狀態，也可以選擇射頻激光的方法，使腹部的皮膚恢復緊緻的狀態。
如果這種鬆弛真的比較明顯的狀態，就需要進行腹壁整形的手術，也就是需要將腹部鬆弛的'皮膚去除掉，從而使腹部恢復緊緻狀態。求美者具體的情況還要和醫生進行溝通，瞭解一下腹壁鬆弛的情況，瞭解一下能接受的腹臂整形手術的疤痕情況，如果都能接受，就可以選擇這種手術方式。
生完孩子以後肚子上的肉鬆軟，這種症狀發生於絕大多數的孕婦，尤其是在懷孕期間腹部增大過於明顯的孕婦，產後腹壁鬆弛症狀越發明顯，對於這種情況：
1、產婦在產後腹壁的恢復需要一段時間，一般在產後半年以內，大多數產婦會基本恢復正常。
2、腹壁鬆弛過於明顯的產婦，可以藉助收腹帶的作用幫助腹壁恢復，順產後在3天以後、剖腹產後在7-9天以後，可以考慮使用專用的收腹帶。
3、適當的體育鍛煉，對於促進產後的腹部恢復具有非常好的作用，一般在產後3-7天以後，就可以根據自己的實際情況做產後瑜伽、產後健身操等體育鍛煉，可以幫助控制體重收緊腹部。
1、補充膠原蛋白：產婦在產後要及時補充膠原蛋白，無論通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，適當地補充膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。
2、皮膚護理產品：這裏我們推薦使用霏思可兒美塗纖體精華，美塗具有緊緻肌膚，促進血液循環，加快新陳代謝的作用。徹底解決產後引起的皮膚的鬆弛，老化，其中含有的茶鹼因子可以激活細胞活性，提升皮膚光澤，讓肌膚如絲般順滑。配合按摩手法效果更好。
3、避免暴曬：產婦要注意在產後要避免暴曬，多加註意防曬，陽光中的紫外線會使皮膚老化。產婦的皮膚在懷孕期因鼓脹而受到不同程度的損傷，產後在沒有完全恢復之前受到暴曬，對皮膚的傷害會比普通人受到的更加嚴重。
4、補充維生素：產婦要多吃一些水果，如橙子之類富含維生素C的水果，可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
5、補充水分：產婦還要補充水分，提升保溼度與角質層抵抗力，爲肌膚補充水分，讓肌膚組織結構飽滿有彈性。
6、適量的運動：產後要適當地運動，不要一直躺在牀上休息，適當的運動（如瑜伽等有氧運動）可以加快身體恢復並且可以防止腹部脂肪積聚。
生完小孩肚子上的肉很鬆弛比較常見，此時女性可通過飲食調理和運動鍛鍊之間恢復，可以多做腹部運動，可以使腹部的肉變得緊緻，比如仰臥起坐、平板支撐、產後瑜伽、卷腹運動等。
平時還需要注意避免長時間的久坐，做到勞逸結合，飲食方面避免吃油膩以及各種高熱量的食物，產後還需及時使用收腹帶，可以促進子宮復舊，幫助腹部的肌肉復原。長期堅持一段時間後，這種現象會逐漸改善。
一、生完孩子肌肉鬆弛的改善方法
1、改善腹部肌肉鬆弛的有效方法是積極運動，主要鍛鍊腹部肌肉的運動，不僅要去除腹部贅肉，還要把肥肉變成肌肉，使肚子結實有彈性。
2、現在產後修復機構也很多，產後坐在月球上的時候，可以用杏仁油、橄欖油等溫和的按摩油，按摩腹部感覺有微熱感。這樣可以加快腹部血液循環，有助於改善腹部鬆弛和腹部妊娠紋，皮膚也變得牢固。
3、此外，月子後期可適當使用腹帶，利用腹帶的緊縮功能，減輕皮膚鬆弛，幫助子宮復位。
二、產後腹肉鬆弛的注意事項
1、產後首先要做的就是不要像懷孕期間一樣吃東西，儘量避免暴飲暴食，少吃多動，產婦月子結束，體能恢復後開始運動。
2、每個母親都有身體走樣的煩惱，不要吃減肥藥，不僅會影響自己的身體，哺乳中的母親也會盲目地吃減肥藥，影響嬰兒的發育。
第一、多吃水果和蔬菜。如果想要改善肚皮鬆弛的問題，那麼大家就應該從自我飲食進行調整。平時要減少總熱量的攝入，而且還應該多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠增加飽腹感，從而來達到減肥瘦身的目的。但是一定要減少甜品的攝入，平時還可以多吃一些富含纖維素的食物，可以解決便祕的問題。
第二、多喝水。大家可以在每天早上起牀的時候，空腹喝一杯白開水或者喝一杯蜂蜜水。可以起到促進大腸蠕動的作用，更好的排出體內的垃圾和代謝廢物，從而來減少小肚腩的問題。而且還可以讓肌膚更加緊緻，改善皮膚鬆弛的現象。
第三、少吃肥肉。肚子上的肉比較鬆弛，是因爲囤積着大量的贅肉。所以大家一定要注意個人的飲食，少吃高脂肪的食物，尤其要少吃肥肉。可以選擇富含高蛋白的食物來代替脂肪比較多的肥肉，這樣既能補充營養，還能起到減肥瘦身的作用。
第四、加強鍛鍊。平時也可以通過一些日常的鍛鍊來消除腹部的贅肉，最好的方法就是堅持每天進行仰臥起坐，但是一定要控制練習的節奏和次數，以免出現肌肉痠痛的現象。平時坐着時候也要記得收腹挺胸，這樣也能有利於改善肚皮鬆弛的現象。
產後出現肚皮鬆弛的現象是比較正常的，不管是自然分娩還是剖腹產女性可以在分娩後使用收腹帶來起到塑造體型的作用。並且還應該做好個人的飲食管理，減少高脂肪和高熱量食物的攝入。除此以外，產後的鍛鍊也是非常重要的一個關鍵，堅持每天進行體育鍛煉可以更好地消除腹部贅肉，從而來改善肚皮鬆弛的問題。
