學會珍惜現在所擁有的一切，感恩生活等。
1.擁有一個屬於自己的音箱
聽音樂就跟運動一樣，旋律和節奏能讓人暫時擺脫煩惱，音樂的音波也會刺激大腦。
買一個藍牙音箱，看個人情況買音質好壞，只要不是發燒友，現在市面上幾十幾百的音箱音質都能接受
2.早晨起來喝一杯溫開水
空腹的肚子上喝一杯溫水或熱水可以清除體內影響健康的毒素。
水和其他液體刺激消化系統，幫助我們的身體更好地消化和消除食物
早晨起來端起好看的杯子喝一杯溫水，讓他從你的口腔開始喚醒自己，開啓如水溫暖，如水溫柔，如水平靜的一天
3.斷食日斷食一天
斷食最佳時間在月圓月缺前三天左右，即農曆的11及26日左右二天
當堅持斷食一天後，第二天覆食吃早餐會覺得食物太美好，
一顆水煮花生米都覺得好香（請先了解斷食後再進行嘗試，或在老師指導下）
4.少比較，會知足
這個世界上有出生就在羅馬的，也有一輩子都沒有聽過羅馬這個地方的人
有含着金湯勺出生，也有人一輩子食不果腹的
不必比較，知足當下自己最美好
5.早睡早起
在貴的護膚品和保健品，都比不上早睡早起給身體帶來的好處
早睡可以減少晚上焦慮跟矯情，早起可以接觸更多正能量
6.有沒有空都要多讀書
覺得自己的人生很慘？
那你一定沒看過餘華的《活着》
住在鋼精水泥地想感受一下鄉村生活，看看陳冠學的《田園之秋》
想不通的問題問問克里希那穆提，聽聽薩古魯吧！
7.少抱怨
抱怨是最無力的行爲，抱怨的時間應該用來解決問題，用來享受生活
抱怨者吸引負能量的人影響你的能量，讓你越來越不幸運
8.房間保持整潔
勞動的`過程是最容易進入正念的時刻
大家焦慮的點大多是對太多事情無能爲力
當你看到自己有能力整理好自己的房間，讓他保持乾淨整潔時
你的滿足感就把快樂帶來了
9.給自己獨處的時間
最多兩天就要給自己一個小時的獨處時間（自己單獨玩手機不算獨處）
你可以獨處安靜坐着觀察你身邊的一切物件
它們爲你帶來了很多便利，你有好好看過他對他說一聲謝謝嗎？
10.理智極簡
極簡社交，極簡飲食，極簡購物，極簡生活
我們需要的不用太多，擁有越多越焦慮
常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子裏經常看看太陽，心就不知不覺暖洋洋亮光光。
第一個方法：斬斷不快樂的情緒鏈條
不論是上學時考試成績不好，還是工作以後被領導批評，我們都很容易陷入一個不快樂的情緒陷阱當中。
這個時候，我們需要的是立刻把鬱悶的情緒散發出來，把這個“不快樂”的情緒鏈條立刻斬斷，不要讓它持續發酵、擴散。
比如說，和朋友訴說，把壓在心裏的石頭搬走；可以立刻把壞情緒寫在本子上，寫完就將其從大腦裏釋放出去；還可以快步走，通過散步的方式讓不快樂從身體裏消散到空氣中。
找到一個你當下立刻能釋放壞心情的動作，把不快樂的事情趕走，避免自己始終掛着個苦瓜臉，讓更多的黴運撞上自己，或者自己將壞心情傳遞給身邊的人，造成新的情緒傷害。
很多時候，讓我們不快樂的那件事本身沒什麼大不了的，但是因爲這件事而引發的糟糕情緒綿綿不絕，甚至於因此引發了更多的不快樂事件，這是特別不划算的事情。
斬斷不快樂的情緒鏈條，是我們立刻可以採取的行動。
第二個方法：“快樂儲蓄罐”
其實我們過去遇到過很多快樂的事情，但是如果讓自己立刻回憶以前讓你感到快樂的10件事情，我們可能無法想起來。
我們很容易就把快樂忘記了。怎麼辦呢？還記得我們小時候用過的儲蓄罐嗎？隔三差五地投進去幾個硬幣，幾張紙票，到需要用錢的時候，打開儲蓄罐，突然發現自己好有錢。
其實快樂也是一樣，如果我們把快樂存儲起來，在自己不開心的時候、需要鼓勵的時候打開它，就能夠立刻調整自己的心境。
我們可以依然採取儲蓄罐或者儲蓄盒的模式，每當遇到一件值得開心的事情時，就寫個便籤紙條放進去。在你感到情緒低落的時候，就打開儲蓄盒，看看自己過去遇到的開心事，取得的成績，甚至是自己聽到的一個笑話。
這些看上去很小的“快樂因子”會激發你的樂觀情緒。
如果你覺得麻煩，還可以把儲蓄罐換成手機的收藏夾。當你看到一朵棉花狀的`雲、一個小孩的笑臉、正在爬樹的松鼠，聽到路邊攤熱情搞笑的叫賣聲，公園裏老爺爺的二胡聲，都可以記錄爲自己的“快樂因子”，通過拍照、視頻的方式記錄下來，存在手機裏，需要的時候打開看一看過去的美好時光，是不是心情立刻就好起來了？
快樂是一種寶貴的情緒資源，嘗試把快樂存起來，讓自己的快樂記憶很容易被喚起。
第三個方法：不求回報地給予
快樂是一種特別美好的感覺，而這種感覺在幫助他人、得到他人感謝的場合中很容易萌芽。
不論是你幫助落後的同學一起復習，帶着他趕上學習的進度，看到他感激的眼神；你在工作中協助同事，完成了一個關鍵性的任務；還是你給陌生人不求回報地幫忙，他們給你豎起大拇指，這些場景都能讓我們感覺自己被別人需要的快樂。
在幫助別人的時候，很容易產生一種價值感，這會讓我們覺得被別人需要，自己的存在是有價值，有意義的。
之前看過一個短視頻，有個農民工在拉着一板車的重物爬坡，路過的一個男子看到了，就把手上的雜物交給了孩子，他跑過去在後面推車。農民工突然感覺到身上的壓力輕了許多，原來是有人在後面幫忙，他回頭表達了感謝，男子點了點頭，示意不用客氣。
這個畫面是很有教育意義的，男子用行動展示了幫助他人的善意，他人誠摯地表達了自己的感謝，孩子在父親身上看到了助人爲樂的力量。
我想，他們三個人在這一天裏都會是快樂的，而看到視頻的網友們應該也能從中發現幫助他人的意義。
給別人帶來快樂的快樂，是一種更高級的快樂感。
這個世界就是因爲這些不求回報的善意而變得更加美好，更加快樂。
