怎麼調整心態讓自己變得積極，每一個人的人生都不可能一帆風順，總是會遇到挫折，心態的好壞能影響一生，想要成功關鍵是我們在遇到困擾怎麼調節心態，那麼怎麼調整心態讓自己變得積極？
怎麼調整心態讓自己變得積極1
制定細節的、明確的目標。
抑鬱的人傾向於訂的目標都太宏大或者模糊，人抑鬱的時候，容易深陷迷思，走出負面情緒就要融入實際。
起身去做些事情，或是冥想。
人在抑鬱狀態的。時候，很容易在消極的想法裏面沉迷深陷，就像踩着轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助
關於冥想。
如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
給自己創造一個情緒上的“安身之處”。
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受。你念頭裏面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當抑鬱侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
去運動。
抑鬱發作的時候人特別不想動。那，就在抑鬱發作之前，運動起來吧。
思維方式。
抑鬱帶來壞處，它亦有它的好處。最大化那些好的部分，學着和那些壞的部分握手言和——當然很難，但值得嘗試。
接受它。
大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所謂大智慧——畢竟我們都是人而不是神。就當這抑鬱是上帝送給你的萬聖節禮物吧。
怎麼調整心態讓自己變得積極2
調整心態的方法1、確定奮鬥目標
有了明確而積極的目標，不良心態就慢慢抵消了。人之所以爲人，區別其他動物的根本之處，就是人是有目標的。人喪失了生活目標，就和動物沒有區別了。清晰的目標，必然產生堅定的信念，也必然產生堅定的力量，整個人生是這樣，具體工作也是如此。一個想當元帥的士兵99.99%不能當元帥，但是，一個不想當元帥的士兵100%當不了元帥。
目標不同所激發出的能量相距很遠。有目標才能產生遠見。加/信，一對一免費分析情感問題
調整心態的方法2、嘗試挑戰自我
你越是害怕的事情，你越嘗試着去做，定會改變自己。比如你有恐高症，你就有意爬高;你羞於講話，你偏逼自己在會上發言，逼自己坐到顯眼處;你膽小，你逼自己去蹦極;你口齒不靈，偏要與人去辯論。
調整心態的方法3、運用暗示激勵
心態學家說，有效的積極的心態暗示能提高自我價值的認識，建立充分的自信。這個方法其中還包括：
①自我言辭暗示，如：誓師大會、宣誓、座右銘等等暗示。有些算命先生就是運用了暗示的力量，使自己好像真算準了。毛澤東是無神論者，自幼就不信神，但爲什麼他在關鍵時刻又要找大師算卦呢?這就是希望用暗示激勵扭轉局面。
②角色假定暗示，如想象自己就是某成功者，假定自己是承擔某種特殊使命的人。
③夢想板暗示。夢想板是目標量化的具體形式，就是將目標形象化。就是將你向望的理想，在腦海裏形成一個具體明確的畫面，也可以剪貼一張真實的畫貼在牆上，經常不斷的看，從而促使你的行動。潛意識的力量是十分驚人的，早晚灌輸，定能激發出巨大的潛能。
調整心態的方法4、待人寬容忍耐
海納百川，有容乃大。包容是一種智慧和美德，也是多少成功者的法寶，林肯說：把敵人變成朋友，既消滅了一個敵人，又多了一個朋友。容忍也是長壽的法寶。忍耐既是待人之法，又是處事之法。忍是一種眼光和度量，也是一種修養和策略，更是一種智慧。在小事上的忍耐，則是爲了大事上的.成功。小事不能忍的人難成大事。哲學家說：胸懷有多大，事業就有多大。
調整心態的方法5、做事持之以恆
1948年牛津大學請首相邱吉爾演講，他說：我的成功祕訣有三個：第一是決不放棄;第二是決不、決不放棄;第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結束。一個成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵;50裏時就稀稀朗郎,人聲寥落;到後90裏竟成孤家寡人了。故哲學家說：世界上沒有失敗者，只有放棄者和戰死者。
失戀了怎麼調整心態？
1、化悲觀爲樂觀。
在失戀之後，你是很悲觀的，所以纔會覺得傷心難過。你覺得自己被拋棄了，覺得自己失去了對方，但是這對你來說，也未必沒有好處。你可能會覺得，你爲他付出了這麼多，但是他卻要離開你，你很委屈，覺得對方很可惡。那麼，既然對方那麼可惡，你又何必因爲他而傷心難過。你應該慶幸，你離開了一個可惡的人，以後會遇到更好的人。
2、找朋友傾訴。
3、開始一段新的戀情。
有一句話說，能夠讓你忘記失戀的痛苦的，就是開始一段新的戀情。當你覺得沒有什麼能夠治癒自己逝去的感情的時候，你可以多去看看外面的世界，去遇見更多的優秀的異性，對比一下你就會發現，失戀沒有什麼大不了的，沒了這一棵樹，你還可以找到一棵更好的。所以，在你失戀之後，也可以重新開始一段新的戀情，這一次，有了之前的經驗，相信你更能經營好一段感情。
失戀並不可怕，可怕的是你不知道失戀後怎麼做能快速的走出來，而是沉浸在失戀的痛苦中，這樣的話，你就沒有勇氣再開始一段新的戀情，迎接新的生活了。
