如何讓自己變得健康，如今很多人的作息和飲食是非常不健康的，這樣就導致人們的身體體質就是不敢恭維的，很多人是小小年紀就得了各種疾病，那麼如何讓自己變得健康呢？
1、 現在在城市裏面上班的朋友們，每天可能需要坐在電腦面前不間斷的工作，而且吃飯的時間可能也是這樣過來的，長期以往，就容易導致患頸椎病，人也容易老，所以平時上班需要每隔一個小時就需要站起來走動一下，不要長時間保持一個姿勢。
2、 現在的人們每天需要承受來自於各個方面的壓力，家庭壓力、工作壓力、生活壓力等。所以我們平時休息的時候可以給自己按摩一下，那樣能緩解自己的壓力，把大拇指放在太陽穴的部位，輕輕的按摩幾下，然後再逆時針按摩幾下，按個幾分鐘能使人變得更有活力。
3、 其實我們每天都可以吃一個雞蛋，雞蛋是屬於蛋白質含量特別高的食物，專家介紹一個雞蛋就能提供人體每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。既有營養又不怕發胖，對身體有百利而無一害。
注意事項：
身體也是需要平時養的，每天還可以早起跑跑步，晚飯過後散散步都是對身體有很大的好處的。
不要熬夜：每個人身體都有一個生物鐘，大多數人都是日出而作，日落而息，這樣就會形成生物鐘，如果白天已經很勞累了，晚上熬夜，就會打亂生物鐘，生物鐘紊亂的人，就會引起很多的疾病，所以千萬不要熬夜了。
早睡早起：想要做到不熬夜，自然就是要早起了，早起把手裏的事，早早的完成，晚上就不會需要熬夜了，當然，很多人熬夜並不是爲了工作，而是非常並要的娛樂，比如看手機等，這就需要自己多剋制自己了，千萬別拿自己的身體開玩笑。
飲食健康：除了作息，飲食也很重要，現在很多人因爲工作忙，就會在外面吃快餐，但是常常吃快餐，即不衛生也不健康，同時有些人還有造成營養不良，身體沒有了補給，當然就會容易生病了。
多運動：生命在於運動，這話是很道理的，運動能提高人的免疫力，同樣一種病，免疫力強的人比免疫力的差的人好得快，就就是免疫力的歷害之處了，所以平時不要總坐得不動了，多出去運動運動。
保持心情偷快：人一旦生氣，就是給身體帶來很多的垃圾，消耗身體很多能量，如果總是心情不好，也會引起很多的`疾病，所以遇到，莫生氣，時常保持心情偷快，自然就會有一個好身體。
建立良好的親密關係：親密關係包括親情關係、友情關係、愛情關係，不需要你把這三種關係都建立得非常好
但至少要建立一種良好的親密的關係，這樣你的精神纔會有寄託，否則，就是終日惶恐不安，在這種焦慮的環境中生活人，就算身體沒問題，精神遲早要出問題，所以，沒事，多和身邊的人交流、聯繫。
一、均衡飲食是健康的基礎。
當代人生活節奏快，飲食不規律，喜歡重口味，過度減肥等不健康的飲食習慣正在危害我們的身心健康，不僅容易引起胃部不適，還容易改善失眠、高血壓、高血脂等健康風險。
人是鐵飯是鋼，飲食是每個人日常生活的關鍵組成部分，飲食和身心健康也是每個人身心健康的基礎。確保飲食均衡，強烈推薦4招:
1、飲食合理
每天攝入的食物種類應儘可能多樣化。因爲每種食物中的營養成分都是有限的，吃的食物種類越多，攝入的營養成分就越全面。
2、按時吃飯
每天按時吃飯，儘量避免吃宵夜，選擇合適的用餐自然環境，防止邊走邊吃或吞嚥。
3、飲食張弛有度
不能因爲嘴饞而胡吃海塞，也不能因爲減肥而餓肚子。每頓飯都不適合過飢或過飽，保持七分飽上下比較合適。
4、口味淡控油補水
過量的油、糖、鹽已成爲世界公認的身心健康兇手。每人每天攝入的鹽量不得超過5克。烹調方法儘量選擇蒸、燉、煮，少吃油炸和高糖食材，購買加工食品時要懂得看成分，小心反式脂肪酸和高糖高熱量、高鈉食品。
二、日常生活有常。
充足的睡眠至關重要。在工作中，學習訓練、遊戲娛樂和休息都需要按照作息規律進行。
成年人每天要保證7~8小時的睡眠質量，最好在23點前入睡。爲更好地保證睡眠，臨睡前儘量不要看手機，吃夜宵，保持睡眠自然環境的寧靜和室內通風。中午可以 午睡20分鐘。
三、運動健身。
俗話說生命取決於運動。堅持不懈的運動可以提高身體各個系統的調節能力，加速基礎代謝，提高免疫力。同時，運動還會繼續刺激腎上腺激素的提高，所以 這些運動較多的人在思維效率和記憶能力兩個方面尤爲突出，邏輯思維也會更加活躍。
雖然運動很重要，但不需要盲目追求完美的運動。夥伴們根據自己的愛好選擇適合自己的運動，並長期堅持不懈，以身體稍微出汗更適合。
強烈推薦這種運動方式，簡單易行，沒有特殊的機械設備，地址有限，適合大多數人鍛鍊。夥伴們也可以根據自己的身體狀況，每天走一萬步，還可以約上親戚朋友一起走，既可以鍛鍊身體，又可以促進感情。
四、心境平和。
情緒也是健康的關鍵組成部分。當代人的生活壓力太大，焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒往往侵入每個人的日常生活，不僅會降低生活的滿足感，還會損害身心健康。因此，必須高度重視情緒保健。
人生不如意時十常八九，大夥兒要注意平靜自信，保持正面邏輯思維，以積極、開朗、奮發向上的觀念去思考和行動，接受現實事物的變化，工作和生活中的工作壓力，理性、客觀地解決各種問題。同時要注網意有效緩解工作壓力，緩解心態，保持穩定的心情和身心健康的心理狀態。
