怎麼讓自己快樂開心起來，人生在世，怎麼快樂就怎麼過，但是很多人由於工作生活家庭原因，每天都鬱鬱寡歡，特別消極，那麼怎麼讓自己快樂開心起來？今天小編爲大家講解一下這一方面。
怎麼讓自己快樂開心起來1
不快樂的原因
1、源於難以滿足的慾望
人類的慾望是內在的，是無窮盡的，卻需要外在的物質去滿足。但是，往往由於人類自身能力的限制，使得慾望無法得到滿足，導致痛苦的產生。
爲了讓自己快樂起來，消除慾望也是不現實的。因爲慾望也是奮鬥的動力，慾望能提高我們的鬥志，只有那些不切實際的、難以實現的慾望纔會產生痛苦。因此，我們可以根據自身的情況，適當的縮小我們的慾望，這樣就很容易滿足，自然就能收穫快樂。
2、源於困難挫折
有些人一遇見挫折，就會覺得整個天空都失去了顏色，原本湛藍的天空，都只剩下灰暗，從而萎靡不振，生活在悔恨和懊惱之中。
要知道，生活中不如意十有八九，這也是人生常態。事實上，越是這個時候，越需要放平心態，不要在逆境中自怨自艾，因爲時光總會推着你往前走，一切都會過去的。
未來在自己的手中，我們可以決定自己未來的命運，就看我們現在怎麼做了。因此，還是要從逆境中走出來，積極勇敢的面對生活！
3、源於缺乏興趣
當你能很好的應對生活難題，能處理好、安排好自己的生活和工作；也正是由於你對身邊一切的熟悉，你會漸漸喪失快樂，覺得做什麼都沒有意義，感覺找不到自己的快樂了。這時候，你可能是走的太久了，忘記了自己的初心，也不知道未來的.目標在哪裏。
那麼，你可以回想自己之前的目標，找到初心，然後結合自己現在的生活，你就會發現自己有很多的進步，從而獲得些簡單的快樂。
此外，你還可以走出自己的舒適圈，培養更多的興趣，以此調動自己的積極性多參加活動，多鍛鍊，將會收穫意外的快樂。
4、源於難以實現的目標
有些人好高騖遠，總愛給自己制定目標，然而這些目標往往脫離實際、比較抽象，難以實現。一旦目標實現不了，就會帶來極大的痛苦。
怎麼讓自己快樂開心起來2
1、去運動。
關注我的朋友會發現，在我的文章裏，無論是寫控制抑鬱的，還是控制焦慮的我都提到過這個詞“運動。”
今天我又把它排在了第一位，很多朋友可能會覺得，你除了讓我運動就沒有別的辦法了嗎？有，但是我一定要強調運動的重要性。
現在有成堆的科學研究發現，有氧運動是擺脫輕度抑鬱以及其他消極情緒的最佳方法之一。實際上，在治療抑鬱症方面，有氧運動居然和抗抑鬱症藥物有同樣的療效。
運動爲啥會有如此神奇的效果呢？這是因爲運動能夠促進大腦分泌一種叫做內啡肽的快樂因子，當大腦中分泌的內啡肽越多，我們的心情就會越愉快。
很多人可能覺得，哎呀，運動太麻煩了，尤其冬天的時候要換衣服，要洗澡，我實在是運動不起來呀。斯蒂芬.蓋斯在《微習慣》中教會了我們一個簡單的方法。那就是我們可以從強迫自己做一個微笑的行爲開始。
你一上來就給自己制定一個每天五公里或者一百個俯臥撐這樣的大計劃，光想想自己都不想做了！《微習慣》告訴我們可以從小目標開始。，比如說我就換上衣服，我就走一走，我先做一個俯臥撐，可是當你準備好，你會發現我就走着走，就想多走一會兒了，這當你做了兩個俯臥撐的時候，就能覺得那我是不是能做十個俯臥撐，這樣循序漸進，我們也就可以運動下去了。
2、去讀書
在這個紛繁的社會每個人都需要喝點“雞湯”，當我們我們迷茫的時候，無助的時候，不太可能有個人天天陪着我們，幫忙去解除自己的迷惘。更何況你所迷惑的也未必能爲外人道也！
一個人知識越少越是焦慮。這個時候無論你是心情不好，還是沒有動力，亦或者是煩悶了，讀書都是最好的選擇。
讀跟自己當下對路的書籍，你會發現生機又回來了。
我現在是三寶媽媽了，雖然生寶寶們的時候已經預計到了能發生的困難。可是真的看到兩個稍微大的大寶相互爭搶東西，而自己又沒有精力去管他們兩個的時候，我就特別挫敗。
這個時候我就去讀那些育兒書籍和別人的育兒傳記。很快我就有滿血復活的感覺，因爲我看到了那麼多人原來都是這樣走過來的，我的焦慮，挫敗感就減少很多。
我發現當自己情緒不好的時候，給自己加“雞湯”，打“雞血”。效果真的是槓槓滴，但是請記住一定要選擇跟自己當下“對路”的書籍。
3、走出去。
心情不好，越是窩在家裏，心情越會鬱悶。
一位英國的研究人員，在倫敦的兩個街區做了一項有趣的研究，而這兩個街區的唯一區別就是森林覆蓋率有所不同。
研究發現，街區的綠色樹木越多，居民的抗抑鬱藥物消耗的就越少，也就是說生活在樹木繁茂的街道，人們會更少的感覺到抑鬱。
色彩心理學的相關研究也發現，綠色更容易讓人產生心神寧靜的感覺。
當你感覺心情不好的時候，那就去親近一下大自然吧，你可以到離家不遠的公園去溜達一下，如果你家離公園太遠，你也可以在室內養點花花草草什麼的，刻意爲自己營造一些綠色的景觀，一樣可以舒緩心情。
我的經驗是不要等到心情不好的時候再去做這件事情，而是每週都爲自己安排一段時間讓自己走出家門，而且還可以順便帶孩子游玩，一舉兩得。
