1、有些人在睡覺之前特別喜歡吃零食，但是在秋天的時候一定要戒掉這個習慣。因爲在睡前吃零食的話，會造成我們腸胃的負擔很容易造化消化不良。這些都是其次的，最重要的就是會影響我們的睡眠質量。如果睡眠質量得不到充分保障的話，那麼我們的身體健康將會受損。
2、有的人喜歡喝茶，可是在秋天睡覺之前一定不要喝茶。因爲茶裏面蘊含一種能夠刺激我們腦中中樞神經系統的物質。如果喝茶的話，那麼也會難以入睡甚至還會在夜間經常上廁所。
3、要堅持早睡早起，進入秋天以後我們的身體的出汗量遠遠沒有之前夏天的多。整個人的身體也進入了一個生理休整的階段，再加上各方面的因素，我們在秋天特別容易出現秋乏的狀況。所以我們的睡眠時間也應該根據季節的變化而改變，最好要比夏天的時候多出一個小時的睡眠時間，只有這樣才能夠保證自己的睡眠質量。
4、秋天的日夜溫差是比較大的，但是在初秋的時候白天氣溫仍然比較高。所以對於飲食上的調節要以潤肺養胃爲主，多吃一些鹹味的食物。
5、每天早上起來之後要喝一杯溫開水，因爲秋天的季節是乾燥的，所以我們體內的水分流失的比較快。在早上喝一杯水的話，不僅可以讓我們體內的消化系統護膚，而且還可以通常潤便。不過需要注意的是在早上喝水的時候不能喝涼水，要不然的話會對我們的身體造成破壞。
6、對於早上很多人都喜歡選擇雞蛋牛奶，豆漿這樣的早餐。但是在秋天的時候，早餐一定要多吃一些粥類。特別是對於那些脾胃虛寒，消化吸收能力比較差的人來說，經常喝粥的話可以補足自己體內缺失的中氣，還能夠健脾胃。
7、秋天的氣候是乾燥的，這種氣候非常容易傷害到我們的肺部。所以有的人就會在秋天多喝水，其實根據一些專家的建議，秋天的時候白天可以多喝一些鹽水，晚上的時候多喝一些蜂蜜水。這是補充我們人體一天水分最好的方法，也能夠達到抗拒衰老的效果。
