夏季飲食保健：
1、添加足夠的蛋白質，魚，肉，蛋，牛奶和豆類爲主；多添加維生素：例如新鮮水果和蔬菜，如西紅柿，西瓜，楊梅，甜瓜，桃子等等，特別富含維生素C的爲主；維生素B類在穀物，豆類，動物肝臟，瘦肉和雞蛋中含量較高。補充水和無機鹽：吃高鉀的食物，如水果，蔬菜，豆類或豆製品，海帶和雞蛋等食物。多吃清熱利溼的食物，如西瓜，苦瓜，桃子，烏梅，草莓，番茄，黃瓜，綠豆等。
2、飲食宜清淡，少油膩，應以溫性食物爲主。最常見的是：吃辣椒可以促進排汗，幫助消化，增加食慾，並有一定的好處。吃溫性食物的方法很簡單，就是喝粥。早晚各喝一些補腎健脾的綠豆粥，健脾益氣蓮子粥可以清熱解毒，清腸胃解渴，解毒荷葉粥，潤肺止咳。，滋補心臟，還有養心安神的百合粥或銀耳粥，黃芪粥等都是非常有益的。
夏季保健養生知識：
1.在炎熱的夏季，爲防止冷空氣侵害，應注意室內和室外的溫差不宜過大，不超過5°C爲主，室內溫度不低於25°C；開放式空調房間不宜長時間關閉，要經常通風；睡着之後，最好關掉空調。在室內感覺涼爽時，一定要站起來，移動四肢和身體，以加速血液循環；慢性病患者如冠心病，高血壓，動脈硬化，特別是老年人和關節疼痛患者，不要長期待在空調環境中。
2、夏季炎熱，最常見的是中暑。與此同時，夏天炎熱，經常煩人，煩惱更熱，所以寧馨尤爲重要。首先，必須要做一些事情，這樣精神就不能空虛；二是要有更好的精神修養，可以避免不良情緒的干擾。
3、夏季體陽在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，所以忌吃暴飲暴食。另外，出汗後不要吃冷飲，特別是對於一些慢性病患者，你必須選擇冷飲。如冠心病，哮喘，慢性支氣管炎，不宜吃冷凍食品；胃潰瘍，胃酸過多，不宜多用酸性冷飲；糖尿病，不應該使用含糖飲料。另請注意，飲用飲料不能代替飲用水，解暑還是茶水爲好，溫暖的茶是夏季的理想飲品。
夏季清夏小常識
1、用涼爽的溼毛巾擦頭，因爲頭部是調節體溫的重要部分，所以要保持涼爽。當你從外面回家時，如果你用這條溼毛巾擦拭臉部，汗水和熱量會立即消除。
2、傢俱的擺放必須充分保證風的進出口，不要將傢俱放在通風處，以免妨礙空氣的流通。
3、在窗外種植藤本植物或樹木，樹木最好是落葉樹。夏天可以遮擋陽光，冬天的樹葉會落下，陽光可以進入房間。
4、掛在風扇前面噴上香水的幾條絲帶，透過香水可以讓人感覺涼爽。
5、儘量少打開電視，錄音機，燈光等。
7、沐浴後穿上衣服之前，將在腋窩，胸部，膝蓋等處擦拭滑石粉，這些都會讓人感覺涼爽。
8、睡覺前１個小時，洗澡或淋浴，沖掉汗氣，可熟睡。
