長期宅在家裏會抑鬱嗎，有些人喜歡長期呆在家裏，不喜歡外出社交，見太多的人，但是很多人會害怕長期宅在家裏會抑鬱，這其實是不能確定的，感興趣的一起來了解吧。
問題中提及的這種情況現在越來越多，不出門，沒有社交，日常活動可能僅僅侷限在自己的屋子，這和我們日常所熟悉的宅男宅女比較相似，但會不會變爲抑鬱症還不能明確下結論，診斷抑鬱症必須有症狀學、病程、嚴重程度、排除等標準，抑鬱症的關鍵要素是看患者是否對周圍一切事物都喪失了興趣。
現實生活中有很多朋友性格比較內向，喜歡安靜，生活中不喜歡別人過多的打擾到自己，但無論怎樣還是有自己的個人愛好，即使看上去愛好比較單一，乏味，或者讓別人不理解，但這種表現和抑鬱症沒有任何關係，也不會發展爲抑鬱障礙。
如何判斷是否患上了抑鬱症
大衆對於精神科的知識還是缺乏瞭解，雖然很多人知道抑鬱症，也知道這種疾病很嚴重，但在判斷疾病上還是有一定的偏差；有些人認爲不說話、不交朋友、不願意和別人接觸就是抑鬱症，這難免有些武斷；抑鬱障礙的病人會出現交友能力下降，行爲活動減少，但這些只是疾病的部分症狀，核心的表現纔是診斷抑鬱障礙的關鍵；比如情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、自我評價低等等，有時還會伴隨周身不適、食慾下降、精力減退等症狀，如果出現了這樣的表現，時間持續了2周以上，我們可以考慮抑鬱症的可能。
抑鬱症有那麼可怕嗎？
公衆談到抑鬱症可能最關心的就是自殺的問題，因爲這種嚴重的後果給病人和社會帶來了巨大的痛苦，但大家可能不知道，不是所有的抑鬱症患者都會出現自殺的行爲；我們在臨牀工作中遇到很多抑鬱障礙病人，普遍存在上面我講到的症狀，但當問及他們對於輕生的態度時，很多病人都會給出否定的答案；有些可能在疾病的發展過程中有過想法，但都能控制自己的行爲，而且正是因爲大家對於抑鬱症存在恐懼的心理，病人出現了輕生的想法後會意識到疾病的嚴重性，從而主動來醫院尋求幫助。抑鬱障礙的治療效果還是比較理想的.，現有的醫療手段會針對病人的抑鬱症狀對症治療，當藥物起效後病人會從多方面開始改善，抑鬱情緒、焦慮、恐懼、周身不適等等，隨着症狀的緩解病人開始好轉，而以往受損的社會功能也會逐漸恢復；這時既增加了病人繼續治療的信心，又讓家屬看到疾病康復的希望。
回答這個問題我是希望大家能夠正確理性的看待抑鬱症，既不要變成驚弓之鳥，也不要過於恐慌，抑鬱症的發生和發展有一定的過程，我們在觀察一個人是否患病也是從橫向和縱向來判斷；所謂縱向就是看病人從小到大性格特點和生活狀態有沒有明顯的變化，橫向則是看病人目前的現有症狀和普通人有無差別；通過這樣的瞭解纔會發現病人是否出現了異常症狀，而一旦確定爲精神疾病，還是建議患者儘早接受系統的治療，以免病情延誤增加治療困難，影響預後。
經常宅家容易患上抑鬱症嗎
提到網宅生活，人們很容易想到“宅男”“宅女”這兩個詞彙，“宅男”“宅女”是指那些喜歡上網，整天待在家裏不出門，玩網絡遊戲、上網購物、聊天、泡論壇的人。
其中以年輕人居多，他們崇尚個人自由，喜歡過無拘無束的生活。
隨着網絡的發展，讓越來越多宅家的年輕人患上了現實社交恐懼，很多人認爲自己網絡上是話癆，現實中不擅長跟人打交道;還有一部分人，網友很多，可是每天卻不知和誰說話，既害怕孤獨，又享受孤獨。
平時不外出，與外界交流減少，這樣的生活過於單調、壓抑，很可能會出現一些抑鬱情緒。宅男宅女比正常人患抑鬱症的機率也大很多。
如果心情壓抑，很容易造成抑鬱。再加上又不知道及時的疏解，會讓抑鬱越來越嚴重。
抑鬱症嚴重的時候，總會沉悶不樂，感覺高興不起來，心裏有壓抑感; 思維遲緩，感覺“腦子像塗了一層漿糊”“腦子好像生鏽了的機器”，嚴重的甚至無法順利進行交流; 意志活動受到長久抑制，整日行爲緩慢、不願參加任何活動，迴避社交。
如果得了抑鬱不好好治療，更有可能發展成躁鬱症，躁狂發作時，情緒高漲、精力充沛、言語及活動增多，抑鬱發作時則表現爲情緒低落、興趣喪失、言語及活動減少。兩種發作狀態常反覆、交替、不規則出現。
宅家久了，心裏壓抑，有焦慮感，因此喜歡宅在家的人患上抑鬱症的機率會高一些。
喜歡宅在家裏怎麼避免患上抑鬱症
1、有適當的外出活動時間
對於喜歡長時間宅在家中的.人要合理安排自己的生活，並且保持一定的外出活動時間，讓身體接觸大自然，呼吸新鮮空氣，並且適當運動，舒緩身心，舒展身體，可以提高機能，也能使心情得到放鬆。
2、保持良好的生活作息
大部分宅男宅女因爲沒有上班或者學習限制，他們經常會日夜顛倒，想睡就睡，睡醒了就玩，導致身體沒有固定的生物鐘，而生物鐘紊亂容易有頭暈、情緒波動等問題出現，因此要避免這種情況出現，雖然沒有準時上班的壓力，但也要過讓自己固定時間起牀並且準時入睡，可以保持身體生物鐘正常，防止內分泌受影響。
3、三餐要定時
由於不需要外出工作也不需要趕時間，所以大部分宅男宅女的三餐會混亂，甚至經常以各種零食快餐飽腹，卻不知這些行爲會導致腸胃受傷害，使身體營養不良，再加上各種零食快餐產品中的防腐劑較高，長時間食用容易導致身體疾病，所以要注意三餐定時，同時要保證營養均衡，多吃瓜果蔬菜，特別是維生素C比較高的食物，可以清除氧自由基，幫助消除疲勞，特別是保護眼睛。
總的來講，喜歡宅在家裏的人要適當放鬆自己，並且多跟外界溝通，不要將自己封閉在家中。
宅生活並不是完全的壞事，我們在“宅”的同時，更多也是在順應時代的變化。但是一定要調整好心態，適當出去活動，保持身心健康。
