我退休在家抑鬱了怎麼辦，現在出現抑鬱症的人越來越多，導致抑鬱症的原因有很多種，抑鬱的時候需要對自己進行調整。下面就由小編爲大家解答一下我退休在家抑鬱了怎麼辦這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
我退休在家抑鬱了怎麼辦1
不和任何人攀比，知足者常樂。
這個世界上，除了健康和親情，其他金錢、權利、地位等等都是過眼雲煙的身外之物，不需要和任何人攀比，人活着不是爲了給其他人看的。退休老人應該告訴自己放平心態，只要身體健康，親人之間和睦相處，家庭溫馨充滿愛，就是人生最大的幸福，知足者常樂。
生活要保持規律，享受生活的樂趣。
退休了，雖然不用起早貪黑的上班下班了，但是生活仍然要保持規律。早睡早起，三餐按時吃，而且因爲退休在家，時間有很多了，生活能過的更精緻，一日三餐都可以自己慢慢規劃吃什麼最營養，最好吃，和愛人一起享受生活的樂趣。
合理的規劃時間，學習新的興趣愛好。
退休後，擁有自由的時間和自由的空間，是上班族最羨慕的事情。退休朋友可以盡情地發展自己以前的興趣愛好，也可以學習新的興趣愛好。給自己的時間做一個合理的規劃，每年都可以和愛人出去旅遊幾次，看看祖國的大好河山。也可以參加老年大學，學習書畫、彈琴、唱歌、跳舞等等，生活有滋有味。
轉變自己的角色，瞭解到生活的重心是好好感受生活。
退休後的人生是新的旅途，是另一段精彩人生的開始。退休前生活的重心是工作，退休後重心要調整好，是好好的感受生活。生活中一花一草，都可以用心去感受，感受這個世界的美好，終於可以放慢自己的腳步，享受屬於自己的'時間。
多和孩子在一起，關心下一代，享受天倫之樂。
退休的朋友大多都是有孫子輩的了，雖然很多老人沒有自己帶孩子，但是也應該主動跟孩子多待在一起，孩子是天使，可愛的他們會讓你忘記自己的年齡，讓自己的心充滿童趣，可以延年益壽。退休的朋應該做一個愛孩子的有愛心的老人，而不是冷漠的沉悶在自己世界裏的老人。
和年輕人多交談，接受新思想和新知識，與時俱進。
退休不代表與世隔絕，應該多和年輕人交談，跟他們學習新思想和新知識，與時俱進。新思想和新知識可以讓自己充滿年輕的活力，也可以讓自己拓展出不同的興趣愛好，樹立人生的新目標。
子女應該多關心退休老人，發現異樣及時做心理調節或去醫院治療。
退休老人的子女應該多關心父母，一旦發現老人有狂躁的情緒變化或者不願意交流而抑鬱沉悶的反常現象，就應該及時介入和老人好好交流，調解好他們的情緒。如果沒有效果情況加重，應該及時請心理醫生或者去醫院做詳細的檢查，做出專業的方案及早治療。
我退休在家抑鬱了怎麼辦2
一、堅持鍛鍊
大多數抑鬱症患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
二、外出交際
抑鬱症患者一般情緒都比較低，沒有自信，什麼都做不好的負面情緒。這些就直接導致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、冥想法
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
四、整理感受
抑鬱症一般都表現爲在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行爲是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準備一個筆記本，把自己的無論是多麼荒唐的或者在你認爲是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因爲這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
五、閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
我退休在家抑鬱了怎麼辦3
儘量學外向，儘可能多和朋友交流
睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點
要做好事，不要別人回報,因爲幫助別人也是在幫助自己
多參加體育鍛煉，提高身體素質
有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯
不要在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多
要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助
有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利
要把所有的不開心統統掉進拉圾箱
如果爲了戀愛問題,你一定要想得開,以後機會多得很 等到你心態調整好了,每天想到的都是開心的事了,你的病就會自然消失 開開心心每一天吧
