如何塑造形體美，現在的人們越來越重視形體的塑造，很多家長也會讓孩子從小練習一個好的形體，以下這幾個簡單的動作只要堅持就能輕鬆提升氣質，以下分享如何塑造形體美。
如何塑造形體美1
動作1：仰臥伏地拉伸
建議開展3組，1組25個
動作2：屈膝壓腿
建議開展3組，1組25個
動作3：仰臥單擡腿
建議開展3組，1組25個
動作4：單腿拉伸
建議開展3組，1組25個
動作5：扭轉壓腿
建議開展4組，1組15個
如何塑造形體美2
形體美的概述
概述：形體美即“人體美”。人的形體結構的美。醫學人體美學理論認爲，人體的自然形態之美是人類在自然進化的漫長曆史進程中，按照“形式美法則”逐漸發展而形成的`一種美。它應符合對稱、勻稱、和諧、整體性等黃金法則。
形體美的標準
1、以肚臍爲界，肚臍到頭頂與肚臍到腳跟的比例應是5：8(接近黃金分割)。
2、身體的中點應在恥骨聯合處。
3、平伸雙臂，兩中指指尖之間的距離應等於身高。
4、頭高應等於身高的1/8。
5、乳【頭】與肩胛骨應在同一水平線上。
6、大腿正面的寬度應等於臉寬。
7、跪下的高度應等於身高得3/4。
8、頸圍應等於小腿圍。
9、肩寬應等於身高的1/4減4釐米。
10、胸圍應等於身高的1/2。
11、腰圍應等於胸圍減20釐米。
12、臀圍應等於胸圍加4釐米。
13、大腿圍應等於腰圍減10釐米。
14、小腿圍應等於大腿圍減20釐米。
15、足頸圍應等於小腿圍減10釐米。
16、大臂圍應等於1/2大腿圍。
17、前臂圍應等於大臂圍減5釐米。
18、手腕圍應等於前臂圍減5釐米。
女性形體美的標準：
1、骨骼發育正常，關節不粗大凸起；
2、肌肉勻稱，皮下脂肪適量；
3、五官端正，與頭面部配合協調；
4、雙肩對稱，曲線圓潤，胸部豐滿不下垂；
5、腰部細圓，微呈圓柱狀，腹部扁平；
6、整體呈S形曲線，呈現出女性玲瓏、嫋嫋婷婷的體態
如何塑造形體美3
形體美，即人體美，包括人所有的形體結構。
形體美主要指人的身體表面輪廓所表現出來的令人悅目的形態或體態美，它包含了人的身體的勻稱美，曲線美，筋骨美，膚色美以及彈性美，人的形體美，姿勢美，精神美都很重要。
只有各個方面協調才能構成完整的人體美。當然追求形體美也需要自己不懈的鍛鍊和努力，以展現出來更完美的自己。
形體訓練的目標
“外修內悟，內修外展”是人體形體美學理論和實踐相結合的指導原則。通過系統的理論知識學習和有關動態美、靜態美的形體訓練，引導學生髮揮潛在智能，培育發現美、認識美、創造美的能力，提高整體和諧美的意識，並在自身協調中，塑造良好的形象，體現自身美的價值。
一般來說，人體形體美是通過四個階段逐步達到應有的目標和效應。
第一階段爲“瞭解規律，認識自我”，即學習理論知識；
第二階段爲“遵循規律，調整自我”，即確立良好的形態美的概念，並進行自我練習。
第三階段爲“運用規律，形成自我”，即將確立的良好形態運用到實際工作和生活中並形成習慣；
第四階段爲“掌握規律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我個性特色的良好形態。
