錯誤睡覺方式有哪些，一個好的睡眠，能給人們帶來好的精神，不管做什麼都是精神飽滿的，所以好的睡眠很重要，但一些錯誤的睡眠方式也要注意。下面是錯誤睡覺方式有哪些！
錯誤睡覺方式有哪些1
1、微醉入睡
隨着生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較爲豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
2、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
3、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
4、相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒着涼，影響睡眠。
5、露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
6、帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
7、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的.女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
8、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
9、看着電視入睡
因爲你在起居室看着電視睡着好像很自然，所有許多人就在牀上看電視希望能幫助我們睡着。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出於這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再牀上看電視，牀只能和睡覺聯繫在一起。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
11、睡前劇烈運動
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。
12、枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8—12釐米爲宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，醜化了穿衣效果。
13、枕着手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。
14、矇頭睡覺
女人睡覺時候蒙着頭。現在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙着頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
15、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
16、對着風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對着風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，牀離窗、門要保持一定距離。
17、坐着睡
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐着睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
18、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，爲了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康也是無益的。
19、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
20、睡眠沒有規律
不能準時睡覺。對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊。
錯誤睡覺方式有哪些2
1、總是蒙着頭睡覺
即使在炎熱的夏季，也有一部分人羣喜歡開着空調，把自己蒙在被子裏面睡覺，長時間下去，會危害到呼吸系統。在睡眠的過程中，呼吸道會呼出很多的有害物質，矇頭睡覺的話，病毒和細菌，會再次被人體吸入到肺部，從而誘發皮膚以及呼吸道疾病。另外，在矇頭睡覺時，會升高大腦溫度，讓人們容易興奮，影響睡眠質量。被窩裏面的氧氣少，人們第2天醒來出現頭痛頭暈，影響了其思維能力以及大腦發育。
2、總是張嘴睡覺
長時間用嘴呼吸的話，會導致頜骨發育障礙，久而久之會導致頜骨變長，牙齒排列不整齊，上前牙會突出，而且嘴脣發厚等，帶來的傷害是不可逆的。用嘴巴呼吸時，會因爲口腔黏膜缺水而乾燥，不能過濾空氣裏面的細菌以及灰塵，從而進入肺裏面，導致呼吸道相關的疾病。張嘴呼吸，舌頭會下墜，容易打呼嚕，影響了氣體交換，睡眠期間出現嚴重缺氧，從而增加了患上高血壓、動脈硬化以及腦梗的風險，甚至會影響孩子大腦發育。
3、睡覺前玩電子設備
隨着電子產品的普及，大部分人羣睡覺前，有玩手機或者平板的壞習慣，越玩手機越興奮，會讓人們不自覺的晚睡。電子產品所發射出來的藍光，會影響褪黑激素的分泌，紊亂生物鐘，降低睡眠質量，讓人們入睡困難。黑暗環境中玩電子設備，會讓人們出現眼睛疲勞，會讓眼睛出現乾澀以及紅血絲，從而增加患上頸椎病以及腰椎病的機率。
4、想睡覺就睡覺
部分老年人比較清閒，想睡就睡，長時間下去會紊亂生物鐘，讓胃腸道中的微生物也會發生變化，導致身體肥胖。每天睡覺超過了9個小時，容易出現記憶力障礙，增加患上糖尿病以及心臟病的機率。
睡覺時儘量把所有的燈都關掉，處於黑暗環境中，有利於褪黑素的分泌，幫助人們快速入睡。入睡困難的人羣應該補充鎂以及鉀比較豐富的食物，比如綠葉蔬菜，小米瘦肉紫菜以及玉米等。睡眠的時間不能過長，控制在8個小時以內即可。
