如何提高女性功能的方法有哪些，很多女性由於身體素質等等原因導致婚後性生活冷淡。對此要進行“內條外養”同時可以嘗試一些有助性功能的食物，下面分享如何提高女性功能的方法有哪些。
如何提高女性功能的方法有哪些1
1、憋尿
適當憋尿不僅能讓陰道更緊緻，還有很好的提高性能力的功效，這是由於憋尿通過鍛鍊恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時還有改善宮腔臟器功能，防止發生壓力性尿失禁。這種鍛鍊對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產婦。不過要注意的是不可長期憋尿，以免造成一些泌尿系統類的疾病。
2、練瑜伽
瑜伽是一種很好的運動，而且非常適合女性來練，在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，並達到更高的性喚醒狀態。假如能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性 高潮的機會。
3、游泳
游泳是一種非常好的健身減肥運動，不僅有很好的塑身效果，對提高性能力也有很大的幫助，而且不同的泳姿對身體的好處也不同。比如蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更爲美好。
4、臀部鍛鍊
女性的臀部在性生活中起着很大的作用，所以平時一定要注意臀部的鍛鍊，以下爲大家介紹了幾個鍛鍊臀部的方法：
1、揉捏臀部
揉捏可刺激臀部深層的'肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放鬆後即好轉。
2、拍打臀部
能促進臀部血液循環，反射性地使陰道有發熱和鬆弛感。在淋浴時拍打效果更佳。
5、飲食調理
1、鴿子肉
不管是什麼原因所導致的性冷淡，這部分女性患者在平時生活中都可以適當的多吃些鴿肉，這種肉類同樣可以有效的增強女性的性慾。這是由於在鴿肉中含有大量豐富的蛋白質、鐵、磷、鉀等營養物質，而且在《本草綱目》中記載：“鴿性淫易合，故名。凡鳥皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。”。因此在平時生活中多吃些鴿肉，可提高性慾。
2、甲魚
鯽魚富含膠質蛋白，脂肪，碘，維生素A，維生素B1，維生素D，煙酸，蛋白質，鐵，鈣，磷等營養素。其味甘而鮮美，性平，有滋陰補腎，益氣補虛功效。
3、黑豆
性慾低下的女性在平時生活中也可以多吃些黑大豆，其中所含有的豐富蛋白質、異黃酮類物質及胡蘿蔔素、煙酸、維生素b1等營養物質都可以促進性慾增強。
4、三文魚
三文魚不僅美味可口，還是蛋白質的極好來源，對持久力有關鍵作用;其中還有歐米茄-3，可增強大腦中的血清素水平，從而保證人們情緒高昂。三文魚還富含維生素A、D和B，以及鈣元素，全都有助於增加性慾。
5、子母雞
研究中發現，子母雞中含有大量的蛋白質，維生素E、維生素b族等營養物質，除此之外還有像鈣、磷、鐵等營養物質也同樣十分豐富。而我國中醫指出，子母雞具有滋陰潤燥、補精填髓的功效，尤其是對各種原因所導致的性慾較弱女子更具有調理作用。
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運動方案1：自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
運動方案2：游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更爲美好。
運動方案3：慢跑/散步
對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊30分鐘以上，會有利於減肥，而這能提升女性的性慾望。
運動方案4：舍賓(一種塑身運動)
舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退，影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由於形體醜陋造成自信心不 強，或較難激起異性 伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行爲的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高。
運動方案5：排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多牀第間變化的樂趣。
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女性助性食譜如下：
1、豬腎2個，枸杞子30克，將豬腎支筋膜後切片，放入枸杞子一起煮湯，調味食用就可以了
2、冬蟲夏草5～10枚，雄鴨一隻洗淨，放進砂鍋或鋁鍋內，放上冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調料少量，用小火煨燉，熟爛就可以了。
3、肉蓯蓉15克，用水煎去渣留汁，與羊肉、粳米各100克一起同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽調味片刻即可食用。
4、麻雀2只去內臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去藥食肉喝湯。
5、枸杞子30克，鴿子1只，放燉鍋內加適量水，隔水進行燉熟，吃肉喝湯。
6、公雞一隻，去內臟，放入油和少量鹽進行炒熟，盛一大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟就可以食用了。
7、青蝦250克，韭菜100克，洗淨切段後，用上油煸炒青蝦，加上黃酒、醬油、醋、薑片等進行調味，再加入韭菜進行煸炒。
