女生睡覺醒來全身痠痛怎麼辦，人的一生有將近三分之一的時間是會在睡眠中度過的，不少女生在睡覺後會出現全身痠痛的現象，這也是很常見的情況。現在，讓我們一起來看看女生睡覺醒來全身痠痛怎麼辦。
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女生睡覺醒來全身痠痛怎麼辦
如果女生睡覺醒過來了，發現自己全身痠痛的話，一定要多注意營養，可以適當的進行運動，此外多吃一些活血的產品。建議要注意營養的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養，如優質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況。
女生睡覺醒來全身痠痛的原因是什麼
1、如果我們前一天進行了過度的運動，在運動之後我們的肌酸分泌會增加，因此身體會感覺到痠痛。
2、受到風寒溼邪之後，我們的身體也會出現痠痛，這是因爲外邪與體內的正氣相交所導致的。
3、風溼因子作用於四肢關節，史其代謝失常，分泌異常因子而至痠痛。
4、很多女性在生活當中，如果血液循環出現問題的話，也容易出現痠痛等情況，此時要多泡一些熱水澡。
女生睡覺之後，如果醒過來發現自己全身痠痛的話，一定不要緊張，導致這種情況的原因非常的多。在睡覺之前建議大家可以適當的進行按摩或者洗個熱水澡，都非常的不錯，也有利於促進睡眠。如果疼痛感較爲強烈的話，可去醫院檢查。
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爲什麼睡醒後全身痠痛？
1、牀墊的問題。牀墊太軟，或者是牀板太硬，都有可能導致睡覺的時候，腰背部的肌肉長期用力，來維持正確的體位，從而導致長期肌肉收縮，引起痙攣性疼痛。一般起來活動一下，症狀很快就能好轉，
2、病毒感染引起。例如上呼吸道感染，病毒侵犯了全身的肌肉、關節，從而出現全身的肌肉、關節酸脹、疼痛、乏力等情況。會伴隨有上呼吸道感染的症狀，例如是鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽等。
3、前一天做了長時間的劇烈運動之後，導致乳酸積聚在全身的肌肉，從而刺激肌肉，導致全身的'痠痛、乏力感覺。
睡醒後全身痠痛怎麼辦？
1、一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。
2、午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，爲什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。
3、多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸鹼平衡。
睡覺後出現全身痠痛的現象可能與自己的身體有關係，也能與自己睡眠姿勢有關係，及時的調整自己的睡眠姿勢就好了。在生活中大家要注意如果是睡覺的時候避免睡覺時間太長，合適的睡眠時間對於自身的健康更加有益處。
