【導讀】：不知道大家有沒有發現，生活中那些易發脾氣的人通常都有高血壓的症狀。其實有很多疾病都是由於長期的負面情緒導致的。小編可不是空穴來風的說說而已，不信看了本文你就明白了。
什麼是負性情緒？
通俗地講，它指的是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒，比如憤怒、哀傷、害怕，比如敵對、警惕、緊張，比如嫉妒、內疚、糾結等。
負性情緒就像雪球，它帶給我們不好的感覺，導致我們做出不理智的決定、於事無補的舉動，比如迴避、否認、壓抑、拖延等，不但對解決問題沒幫助，反而製造更多問題，讓負性情緒更復雜、更強烈，讓雪球越滾越大。
實際上，心理與身體關係大着呢！它們之間的聯繫，就在於身體神經系統、內分泌系統和免疫系統之間的相互作用。長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負性情緒，會對身體自主神經系統帶來影響，進而改變身體內分泌和免疫器官組織的功能，導致全身一系列不適。長期持續下去，甚至會導致疾病。
負性情緒可能誘發的幾種疾病
高血壓、冠心病
人抓狂的時候，會有一種血氣沖天的感覺：漲紅着臉、咬着牙、攥着拳頭、跺着腳。這時的我們緊張、焦慮、暴怒，在這一系列負性情緒的爆發中，自主神經系統中的交感神經會興奮，於是大量去甲腎上腺素得到釋放。這種物質會加快心率加收縮血管，讓血壓蹭蹭地往上竄。
胃病、拉肚子
胃腸道可謂人類情緒的鏡子，它的功能狀態在一定程度上能反映出情緒的好壞。每當我們悲傷、低落、憂愁、沮喪時，胃腸道功能就會發生明顯變化。在情緒刺激下，身體內分泌系統發生紊亂，就會讓胃腸蠕動或快或慢慢、消化液分泌或增或減，導致消化能力大爲下降，或者過分亢進。
於是，本該到腸道的食物，還停留在胃裏面；本該消化差不多的時候，胃內食物的量似乎還是沒有變化，則會產生飽腹感、脹氣、噁心等症狀；本來有食物刺激纔會使勁分泌的胃酸太多，就會出現胃反酸。此外，還會出現大便變稀、大便次數變多、肚子時不時就痛、屁放個不停等症狀。
消化性潰瘍
和高血壓、冠心病類似，胃潰瘍的發生似乎與情緒狀態有脫不開的關係。得了消化性潰瘍，每天吃飯得細嚼慢嚥，還得定時定量、少食多餐，還要避免辛辣刺激的食物等。
雖然心情不好並不一定會得消化性潰瘍，然而在醫學上，有兩種着名的胃潰瘍——庫辛潰瘍和柯林潰瘍——的確與機體的應激狀態有密切關係：臨牀上，這兩種消化性潰瘍分別會在遭到嚴重燒傷和腦損傷後發生。而在強烈的情緒刺激下，可能也會產生類似反應。
緊張性頭痛
我們在日常生活中，遇到不順心的事兒就「頭疼」，其實這麼說，還是有一定道理的。頭痛是種常見症狀，而緊張型頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一。當我們壓力過大，或者非常生氣、緊張、抑鬱焦慮時，頭頸部的血管和肌肉會收縮，很多人自述，這時候就好像被套上緊箍咒一樣，腦袋脹痛、麻木。
煩人的哮喘
誘發支氣管哮喘發作的，除了過敏原或感染，還有心理因素。當人處於緊張、憤怒的狀態下，支氣管平滑肌就會收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。
如何預防病由心生？
改變不良個性
易焦慮緊張、暴怒衝動、敏感多疑等不良性格，不但會引起精神疾病，而且也會增加軀體的患病風險。
養成良好的生活習慣
生活規律，經常鍛鍊，不吸菸少喝酒，睡眠充足。
儘量減少心理刺激
若工作和生活環境中出現明顯的應激性事件，如人際關係緊張、失業、失戀，則需要進行適當的調整或適應，以減少不必要的心理刺激。
學着管理壓力與情緒
學會放鬆技巧，對自己的狀態有所把握，試着利用一些有效的活動實現自我調節。
提高應對各種事件的能力
比如，可以培養些幽默感，學會自嘲，大事化小，小事化了。
尋求支持
對於心理或情緒上的困擾，不要羞於向周圍朋友或親屬尋求幫助，他們的傾聽、關心、理解、尊重，同樣也是預防病由心生的一劑良方。
預防和尋求解決
若存在相關精神心理疾病家族史或發現精神症狀，則需要加強警惕；若無法通過自助的方式解決問題，請放下心理包袱，尋求專業的心理諮詢師幫助。
