【導讀】：很多人對於心臟病的危害都有一定的瞭解，這類疾病醫治起來相當繁瑣。要想避免受到該病的折磨，生活中就需要做好相關的預防措施。下面就給大家介紹如何有效預防心臟病。
預防心臟病的辦法有哪些？
1、吃西瓜
研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果，其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%，西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素，每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
2、戒菸
吸菸者會導致不吸菸一方患心臟病的機率增加92%。因爲二手菸同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
3、每週4次30分鐘運動
有研究發現，中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
4、減重10-20磅
根據一項爲期10年的研究發現，體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
5、每天至少喝5杯水
1杯水爲8盎司(約合227克)。研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的機率。
6、遠離咖啡多喝茶
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的機率減少一半，因爲茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
7、每週吃魚兩次以上
有研究人員表示，每週吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上，魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
8、早餐吃1杯玉米片
玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
