【導讀】：俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，因爲它是身體的重要器官，近日網上流傳出了一套米字操，據說是有助於保護眼睛，那下面就來一起看看這套操怎麼做吧。
網上流傳的飛行員都用的護眼方法，是一套有助於恢復視力的“米字操”，據說是由我國飛行員視力標準的制定者李志升教授經過幾十年的研究才推廣的，下面來看看具體的做法。
1、雙眼向上、下各看三次
2、雙眼向左、右各看三次
3、雙眼向左上、右下各看三次
4、雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字
5、劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈
經常性的遠方凝視
尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林，因爲綠色的波長比較的短，成像在視網膜之前，有促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要眯眼看，也不要眨眼，放輕鬆的凝視。接着你可以把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
推拿操
坐着或者是躺着，閉上眼睛，依次的按摩眼睛周圍的穴位，手法要輕緩;例如：天應穴，晴明穴，四白穴，太陽穴。一天按摩兩道三次，對於假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。
眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
洗眼法
講溫水倒入洗眼的容器，調節好水溫，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裏，眼睛難受無比，但隨着眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。這樣，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正等程度。
日光浴
日光浴，天氣晴朗時，閉着眼睛，對着太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
熨眼法
最好坐着做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
