鮑魚、高梁、扁豆、黃花魚等等。
鮑魚
鮑魚具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
高梁
有健脾益腎、滲溼止痢的功效，適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。
扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
黃花魚
黃花魚具有健脾利溼的功效，適用於消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。
馬齒莧
馬齒莧具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
苦瓜
夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的'苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
野蒜
又名薤白、薤根，藠子，小獨蒜，薤白頭小蒜、小根菜。呈不規則卵圓形，表面黃白色或淡黃棕色，底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長得很像蒜，也有蔥、蒜的味道。
枸杞苗
小滿養生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認爲，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。
小滿時節要如何養生
1、小滿時節，養生的重點是“防熱防溼”。中醫認爲“暑多挾溼”，也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。小滿要做好祛溼工作，那麼最好是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素等。
2、另外，還要多喝水，以溫開水爲好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。此外，《內經》也認爲“諸溼腫滿，皆屬於脾”。所以，爲了祛溼，建議平時還要多吃一些既能去溼又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。
小滿養生注意事項
小滿時節，氣溫顯着升高，雨水增多，雨後氣溫又急劇下降，因此要注意增減衣服，以防着涼感冒。小滿時節的溼氣很重，要儘量避免身體處於潮溼的環境中。飲食上，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物。
穿着
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。
起居
隨着氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現象，需要順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
飲食
在飲食上，多食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利溼熱的功效；而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生溼助溼、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。
運動
夏季運動儘量選擇強度不大的運動，比如說慢跑、打太極、飯後散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服，要選擇棉質的，這類材質的衣物吸汗性好，透氣性也好，運動之後皮膚出汗的話，纔不會一直黏在背上的。
小滿養生食物
櫻桃--預防麻疹、收澀止痛
《滇南本草》記載櫻桃“治一切虛證，能大補元氣，滋潤皮膚”。
櫻桃以含鐵質多而出名，鐵質爲人體血液必不可少的成分，多食可以促進血紅蛋白再生，中醫認爲櫻桃可以補充氣血，適宜小滿節氣食用。
食用禁忌：櫻桃性屬溫熱，熱性病和虛熱咳嗽者禁食；櫻桃含鉀量高，腎病患者食用會加重少尿和水腫。
絲瓜--清熱、涼血、化痰
絲瓜翠綠鮮嫩，是人們愛吃的蔬菜。
絲瓜不僅營養豐富，藥用價值更高，具有清暑涼血、潤膚美容、通經活絡、解毒通便、祛風、化痰、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。
食用禁忌：絲瓜過量食用會導致腹瀉，更不能生吃；腹瀉者不宜食用。
桑葚--補血滋陰、生津止渴
中醫認爲桑葚能養血滋陰、補肝腎、強腰膝、烏須黑髮。亦可作爲食療品，用於陰血不足之面色無華、頭暈眼花、體乏無力、腰膝痠軟、鬚髮早白、血不養心之失眠、健忘、耳鳴心悸等症的治療。
食用禁忌：少年兒童不宜過食桑葚，否則會影響人體對鈣、磷、鋅等微量元素的吸收；脾虛便溏者不宜吃桑葚；桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜進食桑葚。
黃瓜--減輕口腔炎症
大家如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，偶爾喝一杯黃瓜汁別有一番風味，能預防小滿節氣裏多發的口腔疾病。
黃瓜汁製作方法簡單，把新鮮的黃瓜清洗一下之後加冷開水在榨汁機中取汁直接飲用。
因爲黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎症狀，對口腔潰瘍能起到有效的`治療作用。
飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋後的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。
蒜薹--預防胃腸疾病
小滿時節天熱雨水多，容易出現腹瀉和便祕，此時多吃蒜薹，可以預防很多胃腸疾病。
尤其是蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的十分之一，而其中的大蒜素、大蒜新素，更是可以抑制多種細菌的生長繁殖，保護腸道健康。
此外，蒜薹外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調治便祕。
小滿養生應該怎麼做
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等爲宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的`食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
