早上喝淡鹽水不能減肥。
堅持經常在早上的時候喝一杯淡鹽 水可以起到減肥的效果。不過淡鹽水減肥也是要注意方式的，因爲人體對鹽的需求量其實是很有限的。
淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增多了身體鹽分攝取。在正常生理現象下，人體對鹽的需要量很小，僅爲每日2至3克，自然飲食完全才能滿足。
早上喝淡鹽水有什麼好處
早晨適當的喝一杯淡鹽水，可以爲機體補充水分，促進腸道內毒素的排出，促進體內物質的代謝。對於有口腔疾病的人來說，早晨喝一杯淡鹽水可以殺菌消毒。
血壓偏低的患者，如果早晨起牀後喝一杯淡鹽水，可以防止血壓過低引起的暈厥。所以早晨喝淡鹽水對於有些人來說是非常有好處的。
但是也有些人不適合早晨喝淡鹽水，尤其是對於有高血壓，腎臟疾病的人來說。因爲早晨空腹補充淡鹽水，鈉的.含量比較多，長期如此的話，容易導致機體鈉的增多，
可以導致高血壓，腎臟病的加重。所以對於高血壓，有腎臟病的患者來說，早晨喝白開水是比較好的，對於有低血壓的人羣可以適當的喝淡鹽水。
空腹可以喝鹽水嗎
空腹喝淡鹽水是有助於減肥的。因爲淡鹽水具有清腸和排毒的效果，但是淡鹽水減肥並不是所有人都適合的，而且在喝淡鹽水減肥的時候一定能要注意方法。
喝鹽水要注意什麼
1、喝鹽水前控制飲食
大家一定要注意在喝鹽水進行清理腸道宿便之前千萬不要在吃一些油膩油脂的食物走，這類食物非常不容易消化，滯留在腸道內就可能會影響到鹽水清理腸道宿便的效果。所以在進行喝鹽水清理腸道宿便的前一天應該保持低脂低鹽飲食。
2、應大口快速喝下鹽水
大家在喝鹽水的時候一定要大口快速喝下鹽水，如果飲水不足或者是喝鹽水過於緩慢，起不到一個很好的沖刷腸道的效果，還可能會導致鹽水在自身的胃部囤積，使自身出現腹瀉的問題。
3、不可過多喝鹽水
大家千萬不能過量飲用鹽水，鹽水中富含了很多的鈉離子，可能會進入血液使血壓發生改變。還可能會增加自身出現心腦血管疾病的機率，給自身的腎臟造成很大的負擔壓力，使自身的腸道內出現電解質紊亂的問題。
那麼早上喝淡鹽水都有什麼樣的好處呢？
1、補充水分
不管是放了鹽，還是沒有放鹽的水，早上起來之後喝一大杯水，的確是有不錯的補充水分的效果。一般人在晚上睡覺的時候，人體會通過皮膚，尿液以及呼吸消耗體內大量的水分，
所以在起牀之後，身體是處於一個缺水的狀態的，因此早晨起來喝水，能夠有效地補充身體因爲夜晚代謝而失去的水分。
2、預防便祕
淡鹽水當中，含有大量的鈉離子，而作爲我們身體必不可少的一種元素，但我們早上在起牀之後，能夠喝上一大杯的淡鹽水，就能夠有效地促進體內腸胃的蠕動，這樣對於預防便祕是有着極好的.效果。
如果能夠在喝完水之後，習慣性的去蹲馬桶，就能夠有效地排出便祕。時間一長，就能夠養成一個良好健康的排便規律。
3、調解腸胃
一般情況下，人在經過了漫長的夜晚起來之後，腸胃都已經處於絕對排空的狀態，這個時候我們喝淡鹽水，就能夠有效地將胃裏面的胃酸沖淡，讓胃保持在一個比較好的穩定狀態裏，而且淡鹽水在胃裏只會使得血容量增加，血循環也能夠加快，大腦就會迅速的恢復到清醒的狀態中。
由此看來，早上起來喝一杯淡鹽水的好處，真的有很多，不過不建議大家喝太濃的淡鹽水，否則很容易使得血壓偏高，因此喝一杯溫的淡鹽水是最好的。我們只有養成一個良好的生活習慣，才能獲得一個好身體。
如每天早晨都飲一杯淡鹽水，通常有如下幾個好處：
1、最大的好處是鹽水具有殺菌的作用，生理鹽水都具備一定的殺菌功效，可以使腸腔道內的不良細菌和有毒細菌清除。
2、每天早晨喝一杯淡鹽水還有潤腸、通便的作用，可緩解腹脹和便祕。
3、還可以調節胃腸道的吸收和消化功能。
4、每天早晨喝一杯淡鹽水還能夠起到中和胃酸分泌過多的作用，尤其是既往有胃病病史、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、慢性膽囊炎、膽汁反流性胃炎的患者，效果最爲顯著。
5、每天早晨飲用一杯淡鹽水還可有一定的清潔、美白、潤膚的作用。
具體分析如下：
1、殺菌消炎：淡鹽水具有殺菌消炎的作用，可以起到殺菌消炎、清潔口腔、祛除異味等效果。
2、排毒養顏：淡鹽水可以促進胃腸蠕動，清除腸道內的垃圾，潤腸通便，清熱解毒，可以減少便祕的發生，達到排毒養顏的效果。
3、補充電解質：如果晚間出汗過多，喝一杯淡鹽水可以補充電解質，調節體液平衡，緩解渾身乏力、頭暈、口渴等症狀。
4、預防心血管疾病：淡鹽水可以促進身體對水分的`吸收，稀釋黏稠的血液，預防血栓的形成，預防動脈硬化，預防心血管疾病的產生。
患有高血壓和心臟病的女生，起牀不能喝淡鹽水，可能會導致血壓升高，產生頭暈、噁心等不適症狀。
女生起牀喝淡鹽水有殺菌消炎、排毒養顏、補充電解質等好處。
具體分析如下：
1、殺菌消炎：淡鹽水的鹽分含量適中，可以殺菌消炎清潔口腔，但並不是最有效的消炎方法，而且過量的鹽分還可能對口腔和胃腸道產生刺激。因此女生需要少量飲用。
2、排毒養顏：女生起牀喝淡鹽水可以有一定的潤腸通便作用，但不應該把其作爲排毒養顏的主要方法，應該保持健康飲食和規律生活習慣。
3、補充電解質：淡鹽水中含有的鈉和氯離子可以幫助補充流失的電解質，但並不是所有女生都需要補充，而且需要根據具體情況和醫生指導下進行。
除以上相對常見好處外，還可能有其他作用，如預防高血壓、預防高脂血症、預防冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。如果飲用後身體有嚴重不適，建議及時就醫。
