喝水不吃飯能減肥嗎

喝水不吃飯能減肥嗎，隨着人們的生活條件變好，現在很多人都有肥胖的煩惱，因爲胖自己的顏值大大的減分了，很多人聽說喝水不吃飯能減肥，那究竟喝水不吃飯能減肥嗎？下面是小編整理的相關內容。

喝水不吃飯能減肥嗎1

餓了喝水可以減肥嗎

水是沒有任何熱量的，如果真的能做到只喝水不吃飯的確短期內可以瘦下來。可是，一個人不喝水最多能活7天，只喝水不吃飯只能活15天，而在醫學監護下，不吃不喝也最多隻能存活18天。而且，光喝水不吃飯，到第二天的時候人就會頭暈眼花，四肢無力，越喝水感覺越餓，一般人是堅持不下去的。不知道只喝水不吃飯，瘦下來的時候小命還在不在。

只喝水不吃飯能瘦多少斤

網上有人真的堅持三天只喝水不吃飯，並且真的瘦了5斤左右。但是，這種絕食減肥法，一個是對身體健康危害大，一個是恢復飲食後容易反彈，因此並不算是科學有效的減肥法。

怎麼正確喝水充飢

肚子餓、想吃東西的時候是很好的喝水減肥時間。不過，喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或者氣泡水，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。還有，這種最多隻能堅持幾餐或幾天，長期是不行的。

科學的喝水減肥法應該怎麼做

衆所周知，喝水減肥法是很好的一種減肥方法，但這並不是讓你整天只喝水不吃飯，而是在均衡飲食的情況下，每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多餘的脂肪，相對來說見效慢一些，但是對健康沒有任何影響。那麼，科學的喝水減肥法是怎麼操作的呢？

1、早上7:00空腹喝一杯水，起牀後喝一杯溫開水，能促進腸胃蠕動，排出宿便，幫助減掉小肚腩。

2、上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強飽腹感，緩解飢餓感，避免中午暴飲暴食。

3、午後13:30喝一杯熱的減肥茶，此時剛剛午睡醒過來，來一杯減肥茶能振奮精神，達到提神醒腦的作用。

4、下午16:00喝一杯溫開水促進新陳代謝，下午四點是代謝的高峯期，爲了提高基礎代謝的速度，可以喝一杯熱水升高體溫，促進脂肪分解供能。

5、下班前喝一杯水，緩解晚餐的飢餓感。晚餐是最不能多吃的，因此這一杯水很重要，且一定要喝熱水，因爲熱水緩解飢餓感的能力更強。

6、運動前要喝水，不管什麼時候運動前都要喝一杯水，水能幫助運輸代謝廢物，而且還會參與脂肪分解供能。因爲運動過程中會大量出汗，身體容易缺水，缺水代謝廢物就不能及時運出去，脂肪分解速度也會受影響。

喝水不吃飯能減肥嗎2

很多人都想通過限制晚飯的攝入而減輕體重，根據每個人體質不一樣，可以多少瘦幾斤，一般情況下，晚上不吃飯可以瘦五斤左右。減肥主要靠合理的飲食和適當的運動來達到目的，而不是什麼食物也不吃。

如果每天吃一點點奶酪，就算不吃晚餐也不會瘦。而且每天不吃晚飯也不利於健康，在減肥過程中如果因爲節食導致體重下降的話，恢復飲食以後，體重會雙倍增長。

不吃晚飯有什麼危害？

1、身體會缺乏蛋白質

當身體裏面優質蛋白攝入不足的時候，會影響機體的正常功能運作，出現代謝紊亂、內分泌紊亂、長痘（不能完全產生酶和激素）；機體衰退（缺乏抗體）；嚴重水腫（不可調滲透壓））的情況。

2、身體維生素的嚴重缺乏

維生素A的缺乏容易導致胃腸道和泌尿道感染，甚至影響生殖系統的健康。另外，缺乏維生素B會減少碳水化合物和脂肪代謝的.速度，引起肥胖的情況出現。其次，缺乏維生素會引起膠原合成紊亂，影響皮膚彈性。喪失機體的解毒功能，抵抗力顯著下降。

3、體內蛋白質被消耗

當營養素攝入不足的時候，機體將第一時間消耗身體裏面的蛋白質而不是脂肪。蛋白質通常沒有完全被分解，就會導致自由基。自由基可以導致機體出現多種病症以及加快衰老的速度。

另外，不吃晚飯不好對身體的危害不小，晚飯不是不吃，但是可以少吃，要知道從中午到下午至少6到7小時的時間，胃早在下午4點到5點就會完全排空，這個時候肚子會傳出飢餓的訊號。如果晚上不吃飯，對胃部的健康會造成嚴重的影響。

就算不吃晚飯，但是胃部仍會分泌胃酸，並會不停的蠕動打磨，如果沒有食物攝入，時間長了，則會導致穿破胃壁，損傷胃壁，可能導致嚴重的胃潰瘍出現；胃酸分泌過多也會導致胃部出現多種不適症狀。