怎麼增強男性荷爾蒙？荷爾蒙不僅能夠調理我們的身體，而且更能夠幫助我們的身體健康。男性荷爾蒙減少，容易疲勞、失眠、注意力不集中、性慾下降等。因此，在生活中要多注意男性激素的補充，我們平時吃的一些食物中就有很多能幫助男性身體健康，以下來了解怎麼增強男性荷爾蒙。
平時可以多食用以下食物
1、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有着重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退；
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
2、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
3、含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
4、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的`荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
建議平時在注意飲食的同時，注意參加一些體育運動，如慢跑、深蹲、游泳、籃球、羽毛球對提升男性體內及增強雄性激素分泌都是有好處的。
1、水
人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
2、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
3、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的`維生素C能製造出骨膠原，強健血管。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
除了飲食，還有以下方法可以增強男性荷爾蒙。
1、游泳增強耐力
這可以直接鍛鍊在性生活中使用更多的部位，如手臂、腿、腰部和腹部，但也可以增強人們的耐力。此外，踩上水可以使臀部豐滿而圓潤。研究指出，大多數女性承認，最引人注目的是男性強壯而光滑的臀部。
2、貓伸展放鬆肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”，就像一隻小貓伸展四肢一樣。首先，男人應該跪在膝蓋上，臀部坐在腳後跟上，手臂向前伸展，手掌觸摸地面，臀部儘量保持不動。保持15秒，然後慢慢放鬆，恢復上半身直立。這個動作可以伸展手臂、肩膀和背部，緩解疲勞工作帶來的麻木，避免肩膀和頸部過度緊張和損傷。
3、保證充足的睡眠
壓力大導致的失眠，導致的睡眠質量差，是可以調節的！學會關閉手機，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，可以舒緩壓力！睡覺之前聽一會兒輕音樂可以有助於進入狀態！一旦有睡意就馬上睡覺，因爲如果過了那個“點”，就非常容易失眠！
