怎麼讓荷爾蒙增多，荷爾蒙是身體自然分泌出來的一種激素，對人體成長以及代謝有着極大的作用，但是荷爾蒙會出現失調的情況，不是過多就是過少。下面一起來看看怎麼讓荷爾蒙增多？
怎麼讓荷爾蒙增多1
1，補充荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們
2，芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因爲含有脂類的緣故，注意不要食用過量
3，肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用
4，蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
5，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。
如何增加自己的荷爾蒙呢？
1、 平時養成一個健康的興趣愛好是很重要的.，他與荷爾蒙的分泌緊緊相連，愛好一件事，能刺激遲鈍的大腦邊緣。
2、 自己平時沒有事的話，可以用點帶有氣味的東西讓自己鼻子聞聞，這樣能夠刺激女性的荷爾蒙分泌。
3、 甜蜜的戀愛能使女性產生大量的荷爾蒙激素，結婚的人也可以選擇出去旅遊玩玩，減輕壓力，同樣能產生很好的效果。
注意事項：
平時養成良好的飲食習慣，生活要有規律，有適當的運動。
怎麼讓荷爾蒙增多2
增加女性荷爾蒙的方法
1、充分睡眠
從今天起充分休息，荷爾蒙在你睡着時分泌得最爲旺盛而均衡，而且睡眠能激活大腦邊緣系統，釋放有助於抗衰老的“減壓荷爾蒙”，還能讓你保持鎮靜，不會有過於劇烈的情緒波動。
2、改變思考習慣
對事物的看法是造成壓力的根源。試着從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況，它真有這麼糟嗎?對於過去的遺憾和錯誤，換一種積極的方式來評價吧，它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。
3、遠離焦慮時間
如果有些事總是讓你那麼焦慮，那就不要讓自己去重複經歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮，那就不要去。
4、避免金錢困擾
對女人而言，被經濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一，也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃，儘量避免信用卡負債是有效的解決辦法。
5、改善溝通方式
良好的溝通，尤其是與老闆的溝通，能夠最大限度的避免人際關係困擾，減少你生活當中不必要的挫敗感，避免“加壓荷爾蒙”分泌。
6、合理安排時間
把等着要做的每件事先列個表，安排自己在最合適的時間做最適合的事，合理的安排能夠大大減輕心中壓力。
7、和寵物做伴
寵物能帶給你的不只是安慰和親密，還有體貼和誠懇的友誼。
怎麼讓荷爾蒙增多3
如何增加男性荷爾蒙
一、美人出浴
剛剛出浴的女人，頭髮溼漉漉，圍着大浴巾，裸露着肩膀，總能吸引住男性的目光。只要男性願意跟你一起沐浴的話，那就說明他的男性荷爾蒙已經被你激發出來，性愛也變得水到渠成。
二、變換裝扮
換個穿衣風格，讓合適的衣服襯托自己的特點和迷人之處，可以是性感的蕾絲內衣，也可以是清新淡雅的浪漫睡裙。女性不一定非要天生麗質，重要的是有自己的特點，並恰到好處地展現在他面前。
三、說悄悄話
在他耳邊說些悄悄話，說點彼此都喜歡的性愛笑話，即使只是在耳邊輕輕地呼喚，都能悄悄地傳遞你愛的信號。在性愛中學會用各種方式進行溝通和交流，不僅會讓彼此的性慾得到滿足，更會給愛情和家庭生活增添無限的甜蜜和柔情。
四、臉紅羞澀
不經意間紅了臉，偶爾給他一個羞澀的眼神或者向他發出求愛的信號，這些都會激發男性的雄性激素分泌，讓他不由自主想把你擁入懷中。
五、共同依偎在毯子裏
科學家相信，當你們的身體覺得暖呼呼時，便會促使體內分泌催產素。
六、和你的伴侶一起流汗
和你的丈夫一起出去健身，你不僅會更加健康，你們的性生活也會有所提高。你們可以激勵對方，還可以一起發掘新的健身活動，如騎單車或徒步旅行。
如何增加男性荷爾蒙 增加男性荷爾蒙有什麼方法 男性荷爾蒙多有什麼危害
