幫助懷孕的運動，運動是懷孕整一個孕期最重要的一門課程，很多女性因爲懷孕了，就變得懶惰了。就很少再讓自己堅持運動下去。接下來一起了解分享幫助懷孕的運動。
幫助懷孕的運動1
跳繩
跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適合於任何人、任何季節、任何地點，是受大家喜歡的運動。孕前準爸媽參加跳繩鍛鍊，對提高身體素質、強健身體有益，可以爲孕育一個健康的小寶寶做好充足準備。
跳繩對生育沒有直接影響，但是它可以幫助增強體質，練就健康的體態。跳繩跟任何運動一樣，要循序漸進。開始時，1分鐘在原地跳，跳完1分鐘，可以去做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳2分鐘。3天后即可跳5分鐘(先跳2分鐘，做些放鬆運動，休息1分鐘，再跳3分鐘)，1個月後可持續跳上10分鐘。跳繩要注意速度，開始時速度可稍慢，每分鐘100次左右，如果還需要減肥，則速度可稍快，每分鐘達120次左右。
走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們爲了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛鍊的機會。是時候做個小小的改變了。因爲走路作爲一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因爲走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的'柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
普拉提
Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 對腰腹的鍛鍊作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組羣對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高。因爲常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
游泳
這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因爲有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，這樣運動傷害的機率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味着，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛鍊到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛鍊方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
幫助懷孕的運動2
做什麼運動有助於懷孕
1、做做運動。
吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。
2、指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
3、睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿着。
4、中藥調理。
中藥的優勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調理，中草藥組方製成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。
幫助懷孕的運動3
1、瑜伽
瑜伽或許不會改變一些長期的慢性生育疾病，但是在擁有正常的生殖系統的前提下它極有可能會縮短受孕的時間。相信練瑜伽的都知道，瑜伽最基礎的一個方面就是“呼吸”。通過冥想、禱告、思考來幫助學習深度呼吸以及放鬆。而從開始備孕開始，如何放鬆心態，調節心情，也是能否快速懷孕的關鍵，所以練瑜伽更能讓你放鬆心情。
2、散步
俗話說：“飯後百步走,活到九十九”。被時間追逐的忙碌白領們爲了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛鍊的機會。但其實散步是最簡單卻很有效果強身健體的方法。對於備孕的夫妻來說走路作爲一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。微信當中有記步數，備孕夫妻可以根據微信當中的記步數來考慮每天的運動。每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。可以充分利用瑣碎時間來走路，買菜、上班路上、晚飯後散步...用走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。
3、靜坐
將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度爲止，前齶內收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上齶。靜坐的環境需要安靜，注意調整自己的呼吸，可以想象自己坐在海邊，吹着海風，也可以想象自己坐在花海中，感受環境的美好。每天早起或者睡前靜坐10分鐘即可。
備孕夫妻一定要注意鍛鍊，鍛鍊的同時也要根據個人的身體體質以及承受能力來適量運動，不能運動過猛。總結的這3樣運動屬於日常接觸較多的。希望大家都能有個好身體，好孕。
