什麼運動有助於孕婦分娩，保持身體健康是運動的第一要義，運動的同時也要保護好自己，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，對於孕婦來說，適當的運動也是有利於日後的分娩，下面一起來看看什麼運動有助於孕婦分娩。
什麼運動有助於孕婦分娩1
1、散步
散步能夠增強孕婦的心血管功能，無論你是不是個喜歡散步的人，在懷孕之後，一定要多散步。散步還可以幫助消化，增強耐力。孕晚期散步能夠幫助胎兒下降到骨盆，骨盆韌帶也會變得鬆弛，有助於胎兒的分娩。
2、游泳
毋庸置疑，游泳是比較適合孕婦的運動。不僅能夠訓練身體的肌肉，也能夠緩解關節的壓力，舒緩孕婦的疲勞感。
3、孕婦體操
體操是比較好的有氧運動方式，能幫助孕婦鬆弛盆底肌肉，有利於胎兒順利通過產道。
孕婦運動有什麼要注意
1、孕早期胚胎還沒發育成熟，胎位還沒在子宮內穩定，這時候的孕期運動特點是慢。孕早期的孕期運動可以選擇散步或廣播操。進行孕早期運動時，孕婦的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
2、孕中期胎兒穩定了，孕婦體重不斷增加，很多孕婦會有身體失衡的`情況。孕婦孕中期時切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。孕中期的運動特點是輕。孕婦孕中期運動可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。
3、孕晚期運動的特點是緩。孕晚期運動可以選擇擴展運動。胎兒不斷髮育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動爲主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，爲分娩做好體能和肌肉訓練。孕晚期運動要緩慢進行，避免劇烈運動使胎兒早產。
準媽媽運動的最佳時間
懷孕後四個月到七個月是孕婦最佳的運動時期。這個期間進行適當的運動，能夠幫助孕婦改善血液循環，增強孕婦肌肉組織的訓練，對今後分娩有益。
一般來說，農村的空氣質量比較好，所以孕婦可以選擇清晨和傍晚訓練;而在城市生活的孕婦每日運動時，最好能夠避免下午4點到晚上7點這個時間段，因爲這個時間段城市空氣污染比較嚴重。
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1、散步
散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。
2、游泳
游泳可以鍛鍊孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。
3、有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛鍊。另外，在那裏準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。
4、跳舞
跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液循環的有效方式。孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的音樂跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。
5、瑜伽
瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
6、伸展運動
伸展運動能夠有效預防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放鬆與靈活。在做伸展運動的同時，最好能夠和增強心血管訓練的運動結合起來，以便達到更佳的效果。
