呼吸瘦身方法，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟的一種呼吸方法。呼吸是生命存在的根本，也是瘦身重要的訓練內容之一。接下來小編給大家分享呼吸瘦身方法。
呼吸瘦身方法1
第一個動作：消除下腹部脂肪。
預備：自然站立，雙腳分開約與肩寬。輕輕吸氣，①體向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。
②～⑤一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。
⑥雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢。
⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。
第二個動作：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。
預備：右手扶牆或橫杆，以支撐身體。
輕輕吸氣，①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。
④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。
⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。
第三個動作：消除腰後側脂肪。
預備：面對牆壁，雙手扶牆站立。
輕輕吸氣，①～②左膝微屈，邊向後擡左腿邊吐氣。
③～④稍微加大屈膝程度，臉向左後方凝視擡起的左腳跟。
⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。
第四個動作：消除腰部及腹部脂肪。
預備：雙膝微屈坐在地（墊）上，雙手放在雙頰上。
輕輕吸氣，①～⑥邊用力吐氣，邊慢慢後仰上體至腹部發抖爲止（不必仰到倒下程度），將氣吐盡。
⑦～⑧邊吸氣邊前傾上體，還原成預備姿勢。
第五個動作：消除大腿及下腹部脂肪。
預備：兩腳開立3釐米左右（男性爲10釐米），足尖離地站立。
①～④保持足尖離地狀態，邊吸氣邊微屈膝蓋，並稍稍彎腰。
⑤足尖放下，同時用力吐氣。
⑥～⑧吐氣，慢慢將身體伸直，同時收緊大腿、臀部和下腹部。
在上述五個動作中，當覺得已吐完氣時，若再能盡力把餘氣擠壓出來，則效果更佳。
第一到第五個動作各做六次爲一套。剛開始時做一套，熟練了再加半套，最後增加到兩套。
呼吸瘦身方法2
1、很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先從基本的挺直站立開始，雙腳併攏面向正前方，擺正姿勢站好。注意體幹位置保持正中。
2、接着是確認小腹部位的肌肉。爲此，用力夾緊臀部並擡起腳後跟。藉由腳後跟上下起落，應該能夠找到小腹肌肉在運動的感覺。
3、雙腳前後分開，把重心放在後面那隻腳上。前腳的腳後跟，落在抵住後腳腳心的'位置上。吸氣之前的準備動作完成。
4、從這個步驟起，就開始做深長呼吸了。首先，伸展背部肌肉，雙臂向上擡起。深吸3秒鐘以撐足肺活量，保持積累的氣息準備。
5、手臂向下落的同時，維持3秒鐘再慢慢呼出氣息。這個時候如果小腹配合用力刻意內凹，則更有效果，手腳也要用力。
6、掌心向上，手臂彎曲着下落到腰部的位置。將還剩餘的氣息用4秒鐘繼續全部呼出。小腹用力收住，感覺到身體的核心溫熱起來。
7、最後步驟將氣息完全呼乾淨爲止。腹部內凹到最大極限，並保持這個狀態。注意身體不要彎曲並將重心向後倒，整個體幹都要用力。
呼吸瘦身方法3
腹式呼吸
練習方法：以挺屍式躺好，放鬆全身；不要以任何方式進行控制，完全自然呼吸。把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢地吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越擡越高，實際上橫膈膜下降，將空氣壓入腹部底層。呼氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。
胸式呼吸
練習方法：以一種冥想姿勢坐好，或以挺屍式仰臥，放鬆全身。停止動用橫膈膜，以緩慢擴張胸廓的方式吸氣，感覺每一根肋骨向外向上移動；通過放鬆胸部肌肉呼氣，感覺胸腔收縮，將空氣擠壓出肺部。緩慢、深長地呼吸，保持完全地覺知。
鎖骨式呼吸
練習方法：以挺屍式仰臥，放鬆全身。胸式呼吸幾分鐘，完全擴張胸廓，肋骨完全打開，繼續吸入更多的空氣，直到感覺頸部底端的上肺部擴張。肩膀和鎖骨也應該微微提升。緩慢呼氣，先放鬆頸部底端和胸腔上部，然後放鬆其他部位，恢復原位
