瑜伽主要是練哪方面，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，減肥的效果也是非常明顯的，下面明白瑜伽主要是練哪方面，大家就快快動起來吧！
瑜伽主要是練哪方面1
瑜伽的基本功：
1、站姿
對於剛接觸瑜伽的女孩子來說，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動作的基本功，練習站姿主要是爲了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習也是需要一定的時間，所以大家爲了練好瑜伽，第一步一定要堅持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動作之一，靜坐有助於大腦鎮定，可以幫助人養成沉着冷靜的一種心態，及時面對恐懼也能應對自如，而坐姿除了對大腦有鍛鍊之外，對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。
3、練習手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛鍊人的平衡性，那麼平衡和手是分不開關係的，鍛鍊手平衡同時也可以鍛鍊背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反覆的聯繫，這樣效果纔會顯著。
4、倒立
在瑜伽中，很經常可以看到瑜伽老師們說來就來的倒立，那麼倒立真的會很難嗎？倒立在瑜伽中被稱爲健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法，前面說的站姿坐姿，和手的平衡都是爲了瑜伽的平衡性來聯繫的，而倒立則需要更好的平衡，所以只要前面的一些動作練好了，倒立也就不會那麼難。
5、放鬆
練習完瑜伽的動作之後，這時候應該要有一系列的放鬆姿勢，這時候呼吸就要有規律而且要自然， 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的，因人而異。
瑜伽主要是練哪方面2
練瑜伽最基本的動作是哪些
做瑜伽的時候很多人不知道這些瑜伽的.基本動作到底是哪些，所以說盲目的亂做，只是瞭解了瑜伽的皮毛動作就想做運動的話肯定是得不到什麼好的效果，做瑜伽鍛鍊我們首先要掌握好最基本的動作，這樣的動作也是可以幫助我們做好全面改善，提高身體各方面的體質，那麼連瑜伽的時候最基本的動作到底有哪些?
一些瑜伽的基本姿勢：
蓮花坐：改善上半身血液循環，滋養心臟及腹部所有器官，有利於降低血壓，調節神經系統，放鬆腿部肌肉，有嚴重膝關節發炎的人勿練。
鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進身體軀幹肌肉，腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉。
肩倒立：倒立動作屬於肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調節內分泌，提高人體新陳代謝能力。嚴重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。
樹式：加強大小腿部、臀部肌肉力量，鍛鍊平衡感，消除身心疲乏，培養專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂，培養大腦平衡及專注決策能力。
駱駝式：在這個姿勢中，脊柱向後彎曲，可以讓年長者和脊柱有傷者嘗試。
舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性。
這些就是我們在做瑜伽的時候都要掌握的相關動作，這些動作對瑜伽的鍛鍊來說效果都是非常不錯的，做瑜伽的時候這些姿勢如果做好了，那麼得到的減肥瘦身效果也是最好的，做瑜伽一定要注意先將自己不良的情緒控制好，基本的動作都是很簡單的，也方便大家做。
瑜伽主要是練哪方面3
練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時，至少也應爲1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習後1小時內不要進食大量食物。
練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。
洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
練習之後不要馬上洗浴。
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
練習時不宜穿緊身衣服。
瑜伽練習不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因爲瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料爲佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好爲寬鬆，腰部繫帶的褲子。
練習場地不宜太硬或太軟。
最好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛爲宜。健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
