中醫肝鬱氣滯調節情緒的方法，中醫中常說怒傷肝，也就是說發怒很容易導致我們的肝臟受傷。現代人壓力過大，長時間精神緊張，很痛容易導致肝氣鬱結。中醫肝鬱氣滯調節情緒的方法有哪些？
中醫肝鬱氣滯調節情緒的方法1
1、飲食調養
氣鬱、氣滯不適的人應選擇能調理氣機、理氣解鬱、健脾健胃的食物，如大麥、高粱、刀豆、蘑菇、苦瓜、蘿蔔、豆豉、洋蔥、菊花、玫瑰等。而收斂、酸澀的東西阻滯氣機，要少吃，如石榴、泡菜、楊梅、烏梅、草莓、楊桃、李子、檸檬等，一側堵住氣機，氣滯就是凝血。不要多吃冷的食物，如冰淇淋、冰淇淋、冰凍飲料等。平時少量飲酒可以活氣血、改善心情，不過最好喝葡萄酒。桔子、佛手、橙子、桔皮、韭菜、茉莉、茴香、大蒜等食物有行氣作用，可以經常食用。
2、黃花菜湯
古人云：萱草解忘憂。萱草大家可能不瞭解，但它的花——黃花菜大家經常吃，我們平時可以經常用幹黃花菜和金合歡煮湯，加蜂蜜飲用。可以有效改善症狀。
3、中醫調理
中醫一般是用疏肝解鬱的方法進行調理，必要時結合活血軟堅、理氣化痰。中醫常用方劑組成：木香、厚朴、鬱金、當歸、柴胡、茯苓。這個藥方有疏肝、理氣、解鬱、補肝血等的作用。不過處方只是作爲參考，患者要根據醫生辯證使用。
4、調節情緒
我們平時生活中一定要調整好自己的情緒，不要長期焦慮、抑鬱、憂思過度，要保持良好的心態和愉悅的心情，用平靜的心態去面對一切，久而久之就能緩解肝鬱氣結，不需要吃藥也可以自愈。
經常肝氣鬱滯、肝脾不和的朋友，如果經過調理沒有效果，可以在醫生的指導下服用中成藥治療。逍遙丸就是最常使用的，不過每個患者的病情不同，不要自己隨便使用，平時經常運動也可以調理肝氣，所以大家每天要保持一定的運動的時間。
中醫肝鬱氣滯調節情緒的方法2
按摩撒氣穴位調節肝氣鬱結
1、角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”
按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對於着急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”
前者(位於兩乳之間)有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
3、太沖穴和足三裏是下肢的2個“撒氣穴”
按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合着按摩足三裏，在舒肝理氣的同時，還對便祕、腹瀉和胃病等疾病有所改善。太沖穴很好找，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個骨頭之間，按下去有很強的酸脹或脹疼感。刺激太沖穴的最佳時間是春季，因爲，在五行中，肝屬木，而木與春季對應，春季是萬物生髮的季節，肝木之氣上升，這個時候多揉兩側太沖，瀉肝火，可以有效地預防腦血管疾病的意外發生。
太沖穴是屬於肝經上的原穴，也是肝經上最爲重要的穴位，當時還是治療各類肝病的特效穴位。它可以起到降血壓、平肝清熱、清利頭目的作用，和中藥菊花的功效非常相似，並且值得一提的是它對女性的月經不調也很有效。所以刺激它可以疏肝解鬱，還可以使偏旺的'肝火下降。
太沖穴是屬於肝經上的原穴，也是肝經上最爲重要的穴位，當時還是治療各類肝病的特效穴位
當然，在夏、秋、冬三季按揉太沖穴也有不錯的效果。
具體操作方法：晚上9-11點是肝經經氣運行最旺的時辰，每天這個時候先用熱水泡腳，然後按揉兩側太沖，每穴5分鐘，以出現酸脹或者脹疼爲度。按揉時右腳順時針旋轉，左腳逆時針旋轉。堅持一段時間，肝氣鬱結的症狀就會慢慢消失。
肝氣鬱結的症狀表現
女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。
肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。
肝鬱導致失眠，無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達，肝氣鬱久而化火上擾心神引起;肝鬱血虛型則表現爲難以入睡，即使入睡也多夢易驚。
肝鬱導致失眠，無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉
肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因爲代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便祕等問題。
肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺【癌】的發生。
暴怒最易導致肝氣鬱結
中醫學認爲，怒則傷肝，所以，暴怒對於肝臟是有一定損傷的，長期暴怒會導致肝氣鬱結的症狀發生。氣生百病，不僅僅肝臟受損，人體五藏六府是相連，中醫和西醫不同，中醫看成一個整體，肝有病就影響心臟、脾、胃，肝橫逆打咯，這是肝氣犯胃，影響脾以後大便稀，獨資脹，消化不好，都是因爲肝木可堵了，五藏六府按照中醫講五行是相生相剋的，互相都影響，氣生百病肝首當其衝，肝是一個將軍之關，而且它特別愛怒，怒則氣上。高血壓的病人，慢性病的病人，高血壓腦血管有點腦梗、腦血栓怒就腦出血。
尤其是女性，女性通常愛生悶氣，小心眼，很多人都是這樣，生悶氣更不好，還不如暴脾氣，生的氣發泄出來這樣更好，往往生悶氣人容易導致肝氣鬱結，甚至癌症。有氣不要忍，甭管任何壓力或者有生氣了，一定想方設法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅遊，上山上大喊，你想方設法把氣發泄出去。
中醫肝鬱氣滯調節情緒的方法3
1、飲食調養
氣鬱氣質着具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
2、多食行氣的食物
佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
3、黃花菜做解憂湯
白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”杜康是酒大家都知道，但萱草單聽名字您可能很陌生，但說起它的花——黃花菜，可是無人不知。
買乾的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。症狀改善後，一週喝兩次作爲鞏固。合歡可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解鬱、安神之效，專門治療虛火上炎導致的煩躁、精神不安，悶悶不樂、失眠健忘。
4、中藥調理方法
治療肝氣鬱結宜疏肝解鬱，必要時配以理氣化痰，活血軟堅等法。
黃花菜做解憂湯，常見的治療肝氣鬱結的藥方是：柴胡12g，木香10g，鬱金10g，厚朴10g，當歸10g，茯苓10g。(本方僅供參考，具體情況請醫生辯證後再對症下藥)
它的主要功效是疏肝解鬱，理氣和胃。藥方是爲肝氣鬱結導致肝脾不和而設。柴胡、鬱金可以疏肝理氣解鬱，以祛致病之因，爲主藥。當歸補血活血爲輔藥。木香、厚朴、茯苓理氣健脾共爲佐藥。所有藥合用，既可疏肝理氣解鬱，補肝血，又可醒脾補中。
如果是長時間的肝氣鬱結，肝睥不和，而又經日常調理無效時，可以吃一些中成藥來調理。那肝氣鬱結吃什麼藥好?例如逍遙丸或者加味逍遙丸，加味逍遙丸一般是用於肝經有熱，也就是比較容易發火的這一類肝氣鬱結的治療，普通的肝氣不舒可以使用逍遙丸。
