我們知道，抑鬱是一種情緒，嚴重會發展成一種疾病，那麼在疾病之前的那種心理狀態，以下是小編爲大家整理如何調節日常生活中的抑鬱情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
1、定細節的、明確的目標
抑鬱的人傾向於制定的.目標都太宏大or模糊：“我要快樂起來”、“我想要擺脫孤獨感”，而不抑鬱的人會說：“我打算每週給我的好朋友打兩個電話。”前者令人惶恐，而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。
在陷入抑鬱迷思時，試試看，給自己一個更具體的目標：比如去寫一篇文章、買一把拖把、跟朋友約一個飯局。
2、思維方式
研究說，一個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應，那麼ta就更容易遭受抑鬱症的困擾。這亦是硬幣的正反面。人敏感，就容易受到情緒困擾，而不敏感，又可能失去創造力和想象力。所謂人在輕躁狂狀態下，特別適合藝術創作，因爲那時人跳躍、豐富、有想象力。抑鬱也一樣。
抑鬱帶來壞處，它亦有它的好處。最大化那些好的部分，學着和那些壞的部分握手言和——當然很難，但值得嘗試。
3、運動
選一項或者幾項自己喜歡的運動，找到適合自己的運動時長，沒事就去運動，即便不喜歡運動，也會慢慢習慣運動，並從運動中得到好處。作爲嘗試者，我至今未愛上運動，但卻是別人眼中堅持運動的榜樣……運動完出一身汗，可以改善情緒，幫助睡眠。
