【導讀】:測體溫想必大家都不陌生,一般都是在感冒的時候纔會測。但對於女性來說,每天測體溫是有健康好處的,可以通過身體的微妙變化來掌握荷爾蒙是否紊亂。下面就來詳細普及測體溫相關知識。
女生爲什麼要測量基礎體溫?如何測量自己的基礎體溫?
一、基礎體溫蘊藏很多健康情報
透過每日測量自己的基礎體溫,可以判別自己身體的狀態。像是排卵期、有沒有排卵、生理來的日子、有沒有懷孕、經前症候羣、因爲賀爾蒙而造成的身體不適等,還有非常多身體上的事情,都可以從基礎體溫中推測出來。
有的女生會在排卵日之後的一個禮拜,變得容易倦怠想睡。要是知道了突如其來原因不明的疲累,或煩躁是何爾蒙造成的,就可以少去很多不必要的煩惱。
二、基礎體溫的測量方式是什麼?
每天起牀時在同一個時間測量
基礎體溫指的是睡眠時的體溫。不過因爲不可能在睡覺的時候測量,所以選在靠近那個狀態的起牀時測量。所以測量體溫時最好在爬起來之前,儘量不要移動到身體。然後如果都在同一個時間測量,可以測量到更正確的體溫。
測量舌頭底下的溫度
測量基礎體溫時最好是用靠近身體內側的溫度,所以比起腋下,舌頭底下的溫度比較合適。正確的測量位置是在舌頭深處,中央筋的兩側。
三、用專用的婦人體溫計來測量
相對於普通的體溫計只能測量到小數點第一位,婦人體溫計則是可以測到小數點第二位。基礎體溫每天都是以0.00單位微妙變化,如果要好好判別身體變化的話,用專用的工具會比較有效。雖然婦人體溫計比普通體溫計的價錢來的稍高,婦產科和藥妝店都有在賣,可以輕鬆入手。
四、理想的基礎體溫表格
理想的的表格裏,要有低溫期和高溫期的兩部份。過了排卵日以後,體溫會急遽上升,生理期來的時候則會一下子降低。如果生理期一直沒來,又一直保持在高溫期裏的話,很有可能就是已經懷孕了。
製作基礎體溫的表格,可以成爲判斷排卵日的基準,不只對有心懷孕的人有利,如果體溫突然下降的話,代表這2~3日內生理期就要來了,非常方便。而且如果基礎體溫非常不穩定的話,有可能是何爾蒙失調,變得不容易懷孕。