哪種舞蹈可以有效減肥

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哪種舞蹈可以有效減肥，肥胖對人們的身體健康是有影響的，所以很多人對減肥都很重視，有些人會通過跳舞的方式來減肥，下面小編爲大家分享哪種舞蹈可以有效減肥，一起來看下吧。

哪種舞蹈可以有效減肥1

鋼管舞：緊緻塑身

最適合：想要打造緊緻曲線的sexy girl

鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎？當然不！其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。

鋼管舞分爲杆上技巧、杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛鍊，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果；杆下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

嘻哈街舞：全身減肥

最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。

如果你要減肥，它當然是最好的選擇。爲什麼？因爲它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。

嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出複雜的舞感，屬於比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨着音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。

草裙舞：完美下半身

最適合：想要着重塑造下半身體型的梨形身材MM

草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。提臀扭腰的動作可以收緊腰線、收緊翹臀；在扭動的過程中，腿部肌肉得到拉伸，連鬆弛的膝蓋肉肉也會消失不見。

草裙舞VS肚皮舞？很多MM會覺得這兩種舞蹈很像，但它們其實是完全不同的兩種舞蹈。草裙舞源於夏威夷，屬於波利尼西亞文化產物。肚皮舞源於埃及，屬於古埃及文化產物。雖然都有很多扭腰運動，但草裙舞和肚皮舞在動作上、手勢上，都有很多不同之處。肚皮舞是一種動作多、變化豐富的健身舞蹈，而草裙舞雖然看上去全身的運動幅度大，動作樣式卻不多；草裙舞強調身體的平移性，肚皮舞更強調呼吸頻率與身體動作的協調。所以草裙舞更簡單，也更適合沒有舞蹈基礎的MM來練。

肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔

最適合：身體協調能力比較強，想要着重纖腰並緊實全身的MM

抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛鍊的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛鍊。

練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因爲當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。

形體芭蕾：平坦小腹、減掉大腿贅肉

最適合：想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅MM

芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿後側的線條，因爲芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而藉助芭蕾舞的基本擡腿動作，則可以減掉大腿內側及後側的贅肉。

練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體態。因爲只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準。

哪種舞蹈可以有效減肥2

舞蹈減肥有哪些

1、嘻哈舞可全身減肥

嘻哈舞的動作比較簡單，可是他的動作幅度大，而且爆發力也很強，動感十足，很有青春活力，這樣的一種舞需要消耗很多熱量，對於減肥真的非常有效。