如何知道自己是否得了抑鬱

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如何知道自己是否得了抑鬱？抑鬱症這種疾病的發病率是比較高的，很多人因爲生活和精神的壓力過大而得了抑鬱症。接下來就由小編帶大家瞭解如何知道自己是否得了抑鬱的相關內容。

如何知道自己是否得了抑鬱1

首先，先來說說情緒上的變化，對於得了抑鬱症的人來說，往往會出現情緒上的失落、低落，不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂，這種情緒上、心理上的變化，或許是我們最常見的抑鬱症患者表現出來的。

其次，來說說情緒上的轉變，如果你以前是一個好好先生，根本沒有什麼事情能夠讓你暴跳如雷，在一段時間後，卻對很多不起眼的小事情，都有焦慮不安、狂躁、暴躁的思想，這種情緒上的落差、變化，無疑也是你應該重視的，也是你抑鬱症的表現。

然後，對於很多抑鬱症的人來說，對於很多事情會更加的敏感，即使這樣的事情並不會傷害到自己，他們也會感覺害怕，隨即，萌生出自卑的感覺，不敢在人前說話，害怕說話等。對於很多事情，不再上心，甚至失去了積極的態度。

再次，渾身感覺沒有勁，甚至有身體異常痠痛的感覺，伴隨着頭暈的發生，這樣的情況，也需要你特別的重視，很有可能也是抑鬱症來臨前的前兆。

接着，抑鬱症患者，還會有記不住事情的情況，記憶力不斷的下降是他們不得不重視的情況，丟三落四成了習慣，成了常態了。

最後，對於很多抑鬱症患者來說，還可能出現厭世的心理，極端的情況，甚至想到了死亡，這樣的糟糕感覺也是人們不得不重視的。一旦出現這樣的心理，最好及時的諮詢精神科的醫生。

如果這些異常表現，你出現了，說明抑鬱症悄悄的找上了你，不得不引起你的重視。爲此，做好這些事情是比較好的。

如何緩解抑鬱症

第一，對於初期抑鬱症患者來說，不妨適當的和朋友交流，通過交流，讓自己不要處於封閉的空間，不斷的與外界相聯繫，對於改善身體不適是比較好的。讓你走出心理的困境。

第二，適當的運動是不可少的事情，通過體育鍛煉，能夠起到釋放壓力的作用，在運動發泄心中不滿的情緒，這樣的發泄是比較有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以嘗試，室外開闊的環境、新鮮的空氣，都能讓你很快的疏解心中鬱悶。

第三，得抑鬱症的人不斷增多，還可能是睡眠不足導致的，爲此，補充睡眠、獲得優質的睡眠或許能夠幫助你改善身體不適，獲得健康的身體，從而能幫助你遠離抑鬱症，爲此，保持恆定的睡眠時間，早睡早起是不可少的事情。

如何知道自己是否得了抑鬱2

女人得了抑鬱症的表現是什麼

容易發脾氣，對生活失去興趣，找不到自己的愛好；以前還喜歡和朋友溝通，漸漸退出朋友圈，不喜歡熱鬧了；每天都是無精打采，精力無法集中；睡眠不規律，經常失眠；吃飯變的沒有胃口等。如果你有3項以上，說明抑鬱已經向您走來，你要提高警惕了。

女人得了抑鬱症怎麼辦

1、首先別藏着和避而不談，誰都有不順的時候，抑鬱症是一種常見的症狀，好不好與患者的態度有關係，攤上這個疾病，學會正確的'面對很重要。尤其是初期抑鬱症，治療非常重要的，而且越早接受治療越好。否則很容易誘發其他疾病，如失眠、疑病症等。

2、很多得抑鬱症的朋友都是感覺精神空虛和心情空寂的人，很多時候比較孤僻和不善交際，都是感覺精神上的空虛，無意義的人生，因此對於抑鬱症的患者我們要更重視他們行爲上的改善，很多人性格不合羣，要從性格和心理上進行徹底的疏導治療。抑鬱症本身就是一種心理疾病，因此，在接受正規治療的同時，還要積極接受心理疏導治療方法。

3、不是說性格不好容易得抑鬱症，而是多方面的原因在一起，到了一定的時間患上這種疾病，很多女性身體素質差也是抑鬱症的患發者，因此調理自己的身體素質，補充營養，學會正確的面對生活，主動多參加一些戶外運動，多和人溝通交流。及時睡眠，規律的生活，因爲熬夜身體差也是抑鬱症的誘因之一。

不同抑鬱症患者臨牀的症狀可能有差異，患者要儘早的針對病情來治療疾病，家屬也要鼓勵患者，讓患者能樹立起治療抑鬱症的信心。

如何知道自己是否得了抑鬱3

產後抑鬱的表現有什麼呢

1、情緒的改變。患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現爲表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕爲笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。