怎麼才能調整好狀態，當你的心情鬱悶的時候，當你感覺到不舒服非常難受的時候，當你感覺到自己很弱的時候，當你煩躁的不知道改如何辦的時候怎麼辦，下面一起看看怎麼才能調整好狀態。
怎麼才能調整好狀態1
1、5-10分鐘瘋狂的呼吸：
如何瘋狂呢？用鼻子吸氣和呼氣，速度要快，最好越來越好，呼吸要深，睡着你呼吸的強度的加深，自然就會越來越深。
速度要越來越快，這點很重要，呼吸時候可以靜座在椅子上，練習久了也可以站着
2、渾身會發麻發漲
這樣呼吸到5分鐘之後，你就會渾身發麻發漲，並且渾身特別的有力量感，此時的力量，最少是你普通時候的幾倍以上。
3、放鬆放鬆放鬆：
當你感覺到感覺非常重的時候，你再深吸一口氣，然後輕鬆的閉上這口氣，然後你有三種選擇：
1、稍停一下你在緩緩呼出，然後進入一種從來都沒有過的安靜，祥和，你的內心深處會有一種微笑。
2、如果配合着呼氣一拳出去，威力巨大無比。哈哈，不要輕易用
3、安靜之後起身舒展一下自己，扭動一下自己各個關節，
此時，你會特別的安靜，特別的舒服，特別的清醒，特別的有感覺，這時候你站起來，舒展一下自己，你就會有一個完全不同的自我。
4、其次還可以嘗試這樣：
1、學會關愛自己，只有多關愛自己，纔可以更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
3、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己掉進一個深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。爲自己的每一次進步做旁觀者，越是這樣越是會開心的。
4、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代面臨激烈競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的'閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然焦急，這就對了，正是你的求知慾望在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。
5、學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因爲情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難，其實只要把握好事情的關鍵，遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!
怎麼才能調整好狀態2
第一，大頭針和便籤紙。煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便籤紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒牆”上。發泄之後，不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你，原來心裏積累了這麼多不快樂，真的應該好好調整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對着它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣，那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看着因爲自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然後好好地欣賞、慢慢地品嚐自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內心也會被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“鬱悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。
第五，小遊戲和可愛視頻。網絡上想找到這樣的東西並不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
心態調整方法一
1、 走一走
當我們心情不好時，去走一走也是一個不錯的選擇，漫無目的的走在公園裏，呼吸着花香，感受着大自然的氣息，這會讓我們心情開闊，快樂起來!
2 、穩中求勝。不要急於求成，路要一步一步得走，飯要一口一口的吃，走穩了才能跑，那時候別人想追你都追不上!
3 、讀讀書。讀一引起自己感興趣的書，使人輕鬆愉快的書，這會讓自己的心隨着作者的思緒，逐步融入其中，達到沉甸情緒，陶冶情緒的作用。
心態調整方法二
1、理清頭緒。
這個步驟需要你自己靜下心來慢慢理清你自己的思路，這同樣是一場自我的博弈。畢竟，你腦子裏有個勤奮小人和懶惰小人在打架，所以這完全靠你自己的意識去處理，希望是你的勤奮小人獲勝哦。
2、幫助別人。做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人爲善，這樣纔會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。
心態調整方法三
1 、找好目標，慢慢來。
一旦理清頭緒之後，其他的事情都會一片晴朗。你之後要做的就是，找好你的目標，知道自己的全過程，然後一步一步慢慢來，不能急躁。這樣節奏下的心態肯定是越來越好啦。
2 、聽音樂。音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。
