女生每天做平板撐有什麼好處?日常生活中，運動其實是一種很好的放鬆方式，爲了方便我們可以選擇平板撐來進行，那麼，女生每天做平板撐有什麼好處？讓我們來一起看看吧。
女生每天做平板撐有什麼好處1
提高身體基礎代謝率
經常鍛鍊平板支撐，能夠讓身體裏的新陳代謝加速，而且這項運動其實跟其他的對鍛鍊腰部的動作來說，相比之下，熱量都是會消耗的更快的。還有就是這項運動如果能夠規律的進行鍛鍊再鍛鍊之後的後序中，還是會消耗脂肪。
改善你的身體姿勢
平板支撐能夠改善大家的身體姿態，而且能夠有效提高核心肌羣，這樣就能夠讓大家的站姿變得更加穩定，平時想要做出一個怎樣的穩定姿勢，也能夠更加輕而易的做到。經常進行平板支撐鍛鍊，以後我們的坐姿以及站姿都會變得很好，而且這些運動對於整體的身體狀況都有很大的調整作用。
提高你的平衡能力
平板支撐能夠提高大家的平衡能力，如果大家在做平板支撐這項運動之前，閉上眼睛，用一隻腳站立，可能在幾秒之後就會失去平衡，但是，在長期的平板支撐鍛鍊之下，平衡杆就會被找回來，而且在閉上眼睛，一隻腳站立後是完全很輕鬆，能夠做到保持住的。
調整你的精神狀態
長期做平板支撐，那麼這個運動就已經成爲了大家生活中的一部分，經常做這項運動，久而久之，大家的心態也會變得更好，比較容易靜下心來，因爲這項運動是需要一定的耐心的，需要長期的堅持一個動作不動也是很不容易的，經常做這項運動，能夠讓人更快的恢復平靜，減輕抑鬱和焦慮的感覺，並且能夠讓自己的身體形態得到一定的放鬆。
女生每天做平板撐有什麼好處2
平板支撐怎麼做？
在家裏準備一張瑜伽墊，然後趴在瑜伽墊上，擡起上半身用胳膊肘作爲支撐，兩腿並直用腳趾頭作爲支撐點，擡起整個身體，然後擡屁股塌腰堅持1分鐘。你也可以直接用手掌貼地面的方式作爲支撐，新手還是建議用胳膊肘支撐，時間能堅持久一點。等到你做一段時間後，就可以更換姿勢比如支撐的時候，做後擡腿動作，左右腿交替使用。或者是做出跑步時的.起步動作，左右交換擡腿，可以減掉大腿的贅肉。
女生每天做平板撐有什麼好處？
首先是燃燒體內的脂肪，有利於減肥瘦身，還能讓身體形態變好看。雖然平板支撐動作很簡單，也沒有什麼複雜的花樣，但是可以讓全身的肌肉都參與進來這個運動。特別是用手和腳支撐身體的全部重量，可以鍛鍊身上的肌肉力量，燃燒體內的脂肪，也能把體內的熱量都消耗乾淨，起到減肥瘦身的作用。特別是女性在做平板支撐運動的時候，可以鍛鍊到脊椎和腰腹，還能緩解腰痛的症狀。
其次是能加快新陳代謝，有利於身體排出有害物質，雖然1分鐘看起來很短，但是在做平板支撐的時候會感覺很長。而且平板支撐會加快體內熱量和脂肪燃燒加快，還會流很多的汗液，汗液是人體排出毒素的一種方式，所以做1分鐘平板支撐能加快新陳代謝的速度，也能給身體減輕負擔。
接下來是可以調節情緒，釋放壓力，對身心健康都有幫助。當你感覺到情緒低落，精神緊張焦慮，壓力很大無處釋放的時候，就可以做1分鐘的平板支撐運動，有利於心理健康。
不過，很多人在做平板支撐運動的時候，都會犯一些錯誤。比如頭部動作就會被人們給忽視掉，一般會擡頭也會低頭，這些都是錯誤的做法。正確的是眼睛自然往下看，注視的地方是距離手指3尺遠，這樣也能保證脖子能舒服點。
還有就是很多人根本堅持不了1分鐘，但是爲了滿足1分鐘的條件，會選擇硬撐着。其實，做平板支撐運動不能只看時間，而是看身體的承受能力決定，身體不舒服就立即停止。還有人會在用手臂支撐身體時，爲了舒服點會讓手臂的距離比肩膀寬，這也是錯誤的會讓肩膀肌肉承受太多的壓力。所以，平板支撐要想做好也不是一件容易的事情，做的時候要注意避免讓身體受傷。
