秋季減肥小妙招，入秋易長膘，如何保持好夏季的減肥成果？夏季減肥那一套不實用啦！在氣溫舒適的秋季進行減肥，是很多人都會選擇做的事情，和小編一起看看秋季減肥小妙招。
秋季減肥小妙招1
1、秋季減肥小妙招之充足的睡眠
在睡眠充足的情況下，精神就會變好，情緒也會比較平穩，不會產生過多的壓力，而且秋天本來就是乾燥的季節，容易上火，不好好休息的話，還容易便祕，造成腹部贅肉增多，所以，睡個好覺，讓身體正常運行，也是能夠幫助減肥的。
2、秋季減肥小妙招之多做運動
秋季的室外是十分適合運動的，不僅是陰天沒有太陽直射，還伴隨着涼爽的秋風，在這樣的`環境下做一些運動，能夠讓身體變得更加強壯，讓身材更加具有曲線感，也爲冬季做好準備。
3、秋季減肥小妙招之多喝水
秋季的時候，人的身體特別容易乾燥上火，如果缺少水分的話就會引起便祕，導致毒素排不出去，堆積體內引起發胖。多喝水的話就可以減少乾燥現象，加快血液的循環，及時把體內的垃圾運出體外，小編建議每天喝八杯水左右。
4、秋季減肥小妙招之減少坐着的次數
很多人的肥胖都是因爲坐着的次數太頻繁，特別是久坐辦公室不動的人羣，基本上都會有小肚子，不論瘦子還是胖子，建議日常能坐就不要躺着，能站就不要坐着，這樣每天積少成多的消耗熱量，贅肉就會悄悄溜走。
秋季減肥小妙招2
飯前飯後喝茶
喝茶有利於減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
適當健身運動
在一節60分鐘的健身課程後，鍛鍊減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛鍊既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。作爲獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
補充足夠的蛋白質
減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到飢餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化爲脂肪，接下來，你爲了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
補充充足的睡眠
睡覺這事夠容易堅持的了吧，所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利於減肥。睡覺時間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會讓你不自覺的吃進多餘熱量，而且睡眠期間新陳代謝會變慢，不利於消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺。
